晚上睡覺睡不好？睡起來反而更累？這是許多人都有的感受，那麼如果想要改善我們的睡眠質量，我們應該怎麼做？試試拿這些東西泡水喝吧~
01
核桃
核桃肉是人們常說可以補腦的一種食物，其實取出核桃肉後的核桃隔對於改善睡眠質量也有很大的幫助。核桃隔就是分割兩半核桃肉的中間的薄片。每天睡覺前都喝一杯核桃隔泡的水，可以起到加快血液迴圈、放鬆大腦的作用，堅持一段時間，睡眠質量或能得到很好的改善。
02
蒲公英
蒲公英無論是從觀賞，還是食用方面，價值都很高。蒲公英泡水除了有清熱解毒作用外，其安神的效果也不可忽略。每天晚上都喝一杯蒲公英水，能放鬆身心、舒緩身體，從而保證睡眠。如果覺得蒲公英的泡水，還不足以改善睡眠，可以搭配食用些酸棗仁，效果更好。
03
生薑
生薑除了作為一種調料外，人們也經常用它來泡水、泡腳，因為生薑有驅寒保暖的作用，也有一定的緩解痛經的作用。對於長期失眠的人來說，在睡前選擇用生薑來泡腳，能幫助人更好地入睡。此外，也可以用生薑和一些白醋一起煮水，睡前喝一杯，既排毒養顏又安神助睡眠。但需要注意的是，生薑容易使人上火，所以體熱的人還是少食用為好。
04
枸杞、茯苓等
很多時候，失眠也是由於虛火旺盛導致的。這個時候，可以喝一些清熱解毒的涼茶，比如選擇用枸杞、陳皮、茯苓等泡水，不僅可以去虛火和溼熱，也可以安神助眠。
