老話常說“千寒易除，一溼難去”。尤其是三伏天，多雨又溼熱，溼氣漸漸重了起來。加上現在人們生活節奏快，壓力大，難免內熱上火，造成溼氣在身體內無法全部運化，在體內滯留，不僅容易使人容易生病，還會容易虛胖。
告別贅肉，溼氣不再纏著你
體內溼氣重，身體的5個地方會來“提醒”
1、身體虛胖
溼氣重，雖然不能直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。溼氣侵入皮下，會影響到膚下脂肪的代謝效率，從而導致肥胖。
過多的溼氣滯留在體內，毒素積壓，人就越來越胖。嚴重的話，對脾運化水溼形成負擔，影響腎的利尿功能從而繼發麵部、全身浮腫。
2、舌苔厚膩
舌苔厚膩從中醫角度來講屬於痰溼內盛造成的。這種情況的出現往往與平時飲食偏嗜肥甘厚膩，生活不規律，缺乏運動等原因相關。早上對著鏡子觀察一下，如果舌苔很厚，而且泛黃，感覺比較粘膩，發厚還發膩，那麼就有可能是溼氣來臨了。
3、大便不成形
如果你大便不成形，黏連馬桶難以衝淨，排便不通暢，這種情況也可能是體內溼氣導致。
溼氣重，大便黏連
4、面部油膩
溼性黏濁，如油入面，臉上毛孔粗大，總是油膩膩的，甚至會長痘，這樣也是溼氣的表現。溼氣入侵時，在身體自我保護、自我調節的機制下，面部自然會分泌更多的油脂，要保持面部的滋潤和光澤。
5、身體痠痛
關節處酸脹，不能受涼風，吹風會加重痠痛感，也能反應出身體溼氣的程度。當體內溼氣過重的時候，侵入關節處，就可能引起關節的痠痛感。
溼氣侵入，引起關節痠痛
夏天這5類水果再喜歡也要少吃，不然溼氣會“纏”上你
1、西瓜
夏季貪涼，冰鎮西瓜解暑效果不錯。但是，西瓜屬性寒，吃太多西瓜會造成胃寒，加重體內的寒溼。
2、芒果
芒果富含多種維生素，但它卻是隱藏的溼氣王，可能會加重人的溼氣的。
3、香蕉
香蕉其實也是一種屬性寒涼的水果，如果太貪食，容易造成腹瀉，脾胃虛寒、便溏腹瀉者應小心食用。
4、火龍果
火龍果性偏涼，若是為了減肥吃太多紅龍果就不必了，若是貪食，會讓體內的溼氣更重。
5、菠蘿蜜
菠蘿蜜號稱“火氣王”、“溼氣王”，屬性溼熱的水果。在夏天你吃太多不但會上火，還會讓體內溼氣變多。
“千寒易除，一溼難去”，祛溼有妙招，想祛溼謹記這5點
1、不要溼著頭髮睡覺
洗頭時，頭部的毛孔會全部開啟，所以會讓溼氣入侵。特別是洗完澡不喜歡吹乾頭髮的朋友，尤其是在晚上洗頭，直接入睡更容易加重溼氣的症狀。建議洗完頭髮之後用毛巾輕輕的擦到不滴水，自然風乾，不要溼著頭髮睡覺，同時也注意不要每天都洗頭。
2、多運動，流汗排溼
夏天多排汗，跑步、打球、爬山等鍛鍊有助於振奮精神，也能解除心脾燥熱，流汗排溼效果直接。
3、肥甘厚膩傷脾胃
肥甘厚膩，現在人飲食都好這口。比如烤肉，烤串，這類油膩的食物，為留住美味，油就越多。油膩、黏膩的食物吃多了，也會導致脾胃受傷。
脾胃受傷後，功能變弱，吃進去的食物不能很好的消化吸收，運化水溼力不足，時間長了，那些亂七八糟的東西不能及時排出去，堆積在一起腐敗發酵，變成痰溼、溼熱、濁氣。
4、甜食的誘惑，萬惡之源
寒與溼皆為脾胃所忌，和油膩一樣，甜膩、大量的糖分，或是寒氣進入身體，脾胃虛寒的人，運化水溼的能力相對較弱，如果再去貪食水果，必定會導致體內大量溼邪積聚，無法順利被排出。
5、祛溼能手：常喝茶
不要因為體內的溼氣重，就變得抗拒喝水。飲水和祛溼是兩碼事。將紅豆、薏米、茯苓、菊花等材料一起用開水泡在茶壺裡，經常飲用祛溼效果會非常好。
紅豆、薏米緩解脾虛、健脾胃
紅豆：紅豆不管如何食用口味都很好，長期食用紅豆可以養顏益氣，同時利水祛溼的功效也數一數二。
薏米：薏米屬於微涼的食物，能緩解脾虛、健脾胃、也可以清熱消毒，可以和紅豆一起搭配起來利水祛溼。
茯苓：茯苓其實屬於一種菌類，可以利水消腫，祛溼滲水，還能健脾寧心。
祛溼茶搭配起來可能會有些麻煩、不方便，建議可以試試搭配好的茶包，非常方便。