女性60歲以上，49都有骨質疏鬆，醫生補充2種物質很關鍵

您好，看完這篇文章你可能需要三分鐘，但是您會知道：

一、 補鈣的意義大嗎？

二、維生素D有用嗎？

人口老齡化越來越嚴重了，骨質疏鬆和骨質疏鬆導致的骨折已經變成了常見疾病，每年都有很多患者因這些問題住院，甚至會喪失生命。

相信你的身邊也有這樣的患者，因為骨質疏鬆的人群是非常龐大的，在我國2010年的研究中，骨質疏鬆性骨折的患者就達到了233萬人。

有研究顯示在我國60歲以上的老年人當中出現骨質疏鬆的患病率，甚至達到了36%。

而60歲以上的女性，有49%正在遭受骨質疏鬆的折磨。

但是，大家都知道對抗骨質疏鬆最重要的就是補鈣，而很多人也對此有所瞭解，也知道維生素D的重要性，但是該怎麼補鈣怎麼補充維生素D呢？

其實這可是一門學問，今天我們就來一起了解一下這方面的知識。

一、 補鈣的意義大嗎？

如果你認真觀察的話會發現歲數越大的老年人，他們的身材越瘦，通常這也是長壽的標誌。

但這在另一方面也說明他們的營養狀態不好，很多老年人並不是吃得不好，而是由於消化的問題，一方面吃不多，另一方面營養吸收得不好。

但也正是這樣的原因，他們的骨骼越來越疏鬆，因為隨著年齡的增長，骨丟失也就越來越快了，而補充得不及時就容易導致骨代謝失衡。

最好的辦法是什麼呢？當然是透過食補了，食補永遠優於藥補。

很多研究也表明，如果可以在飲食中攝入足量的鈣，會有效地提高和改善骨質疏鬆的能力。

特別是50歲以上的人群，如果能夠增加飲食中的鈣離子或者補充鈣製劑的話，骨密度就會慢慢好起來。

但是補鈣有沒有併發症呢？或者不良反應呢？

永遠記住一句話，是藥三分毒。

即使是補鈣也有一些風險的，比如腎結石，高鈣血癥。

在一些研究當中，也發現患者在吃鈣片之後，出現心肌梗死和急性胃腸道症狀的問題。

但是也不要太害怕，對於大多數患者而言，補鈣的收益也是很明顯的，雖然有不良反應，但是也不能因噎廢食。

有人覺得補鈣和心腦血管疾病風險有關，是這樣的嗎？

別害怕，有研究討論過這個問題，即使每天吃2000~2500mg鈣離子，也不會出現腦血管疾病。

但是一定要注意高鈣血癥和高鈣尿症的時候，要小心使用。

但是每天吃多少鈣片合適呢？

一般都會推薦每天攝入1000~1200毫克是最理想的，而對於50歲以上的女性和70歲以上的男性來說，建議多攝入一點，最好達到1200毫克。

但是，如果每天吃得不錯，食物中也可以獲取700毫克鈣離子，所以醫生往往都會建議患者每天再透過鈣片，攝入400~800毫克鈣離子。

二、維生素D有用嗎？

很多人都知道補鈣可以治療骨質疏鬆，但是維生素D的效果怎麼樣呢？

其實維生素D對骨骼的影響也是很大的，充足的維生素D可以增加胃腸道鈣離子的吸收，這樣會促進骨骼礦化。

同時還可以保證肌肉力量，改善平衡功能，對預防骨質疏鬆導致的骨折是很有必要的。

而且維生素D如果缺乏的話，還可能出現繼發性甲狀旁腺功能亢進，這會導致骨質疏鬆進一步加重，因為甲狀旁腺功能亢進的時候會促進骨骼吸收。

但是維生素D要補充多少呢？

先別太著急，我們先看看維生素D都是哪裡來的，其實曬太陽對維生素D的補充是很重要的。

不過很多中老年人每天曬太陽的時間並沒有達到標準，甚至很多人並不喜歡曬太陽。

所以，很多中老年人都是缺乏維生素D的，對於這些人建議他們每天補充維生素D800~1200單位。

但與此同時，能曬太陽的話儘量曬太陽。

曬太陽的時候一定要注意儘可能地暴露皮膚，因為皮膚接受紫外線，就可以慢慢合成有活性的維生素D。

但不要被曬傷，更不要在冬天裡被凍傷，哪怕是凍感冒了也不太好。

在這裡補充一下，有人喜歡在家裡曬太陽，但是要知道在家裡曬太陽的時候也要把窗戶開啟，因為玻璃可以阻隔紫外線，而紫外線正是促進維生素D合成的重要物質。

換句話說，隔著玻璃曬太陽，除了身上感覺暖暖的，對骨質疏鬆一點作用也沒有。

而且在補充維生素D的時候，最好把鈣也用上，單獨補充維生素D對骨質疏鬆治療是沒有太大作用的。

對抗骨質疏鬆的過程可能是漫長而枯燥的，但是骨質疏鬆如果可以糾正的話，所得到的回報也是長久的。

因為骨質疏鬆的問題最嚴重的，並不是造成全身疼痛，也不是造成外觀上的畸形難看，而是因為骨質疏鬆骨折導致的其他併發症。

很多人都因為骨質疏鬆之後的骨折長期臥床，甚至有很多人因為長期臥床的併發症而喪失了生命，這種例子比比皆是。

因此，重視骨質疏鬆就是對自己未來健康的負責。

希望大家可以更加重視骨質疏鬆，同時如果有問題的話，一定要及時補充鈣劑和維生素D，他們對骨質疏鬆非常重要。