大家好，我是養生胡醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
青椒是家常菜中常見的蔬菜，辣味較淡果皮厚實，深受人們的喜愛。含有多種維生素和各種微量元素，能夠促進消化，幫助消化加快脂肪代謝等功效，還含有能促進維生素C吸收的維生素P，對皮膚也有好處，有美白護膚功效。還能提高免疫力，抑制黑色素，延緩衰老。
在炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事，含有較多的β胡蘿蔔素，對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復原，有助防備肌膚老化。還有助於排出體內的廢物和毒素。還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，應對夏季的炎炎烈日，可以起到很好的美白潤膚、排毒消脂、調理腸胃的功效。
藍莓是起源於北美的一種藍色漿果，果肉細膩，酸甜可口，很受歡迎。含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果，對我們的身體健康是非常有幫助的，可以美白嫩膚，延緩衰老。含有豐富的花青素，還含有維生素A、胡蘿蔔素等護眼成分，能緩解視疲勞，增強視力，防止近視。常吃藍莓對保護視力很有幫助。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！