人到中年，常食3種食物，大肚子平了，氣血足了，早吃早好
洋蔥
洋蔥是我們日常生活中常見的食材，也是一種很有用處的食物之一，營養價值非常高，平時大家一定要多吃一些洋蔥，可以降低血液的粘度，所以是廣大高血壓人群非常好的食材。
菠菜
菠菜，這是一道大家再熟悉不過的綠色蔬菜了，含有多種維生素，其中以胡蘿蔔素和葉酸含量尤其高。有提高抗氧化的能力以及增強免疫功能等顯著的功效。其含有的鐵元素食用之後可使得人面色更加紅潤。含有較多的維生素E，砷元素，能促進細胞增殖，啟用我們的大腦功能，防止老年痴呆症的出現。
核桃
核桃是生活中最受歡迎的堅果食材，可以緩解壓力，也能提高人們的睡眠質量，平時它最適合那些工作壓力大經常失眠的人群食用。所含的維生素E能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。青少年多吃些核桃，能讓大腦變得更聰明，而中老年食用核桃則能預防老年痴呆發生。能夠起到滋補肝腎、強身健體的作用，同時還能夠幫助我們起到潤燥滑腸的作用。