三伏天開啟 養生需“養氣”

7月16日起，正式入伏，預示著一年中最熱的日子已經到來。三伏，是初伏、中伏和末伏的統稱，在小暑與處暑之間，是一年中最熱最潮溼的日子。

根據中醫理論，“伏”為“伏邪”，也就是六邪中的“暑邪”。三伏天是一年之中天氣最熱、陽氣最盛的階段，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，這時氣血也是最容易耗散的，因此在三伏天中如果不注意，身體就很容易被暑邪入侵，易發生感冒、心血管疾病以及中暑等病症。

三伏天天氣炎熱，中醫認為暑為陽邪，其性炎熱升散，容易傷津耗氣，所以養生尤其要注意“養氣”。

中醫介紹，夏季三伏天是養生的重要季節，此時應注意早睡早起，適當午休，不宜劇烈運動，飲食方面宜清淡，注意避免過量進食生冷食物，同時保持心情愉悅，避免心浮氣躁。

此外，根據“春夏養陽，秋冬養陰”原則，太陽是自然界中陽氣的源泉，夏天陽氣不斷增長，正是我們人體補充陽氣扶助正氣的好機會，傳統中醫認為應該適當曬太陽，使氣機通暢，促進機體陽氣的積存和壯大，為秋冬天防病治病打下基礎。

( 作者：張耀升 吳建華 作者單位：忠縣融媒體中心 )

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