三伏天开启 养生需“养气”

7月16日起，正式入伏，预示着一年中最热的日子已经到来。三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，在小暑与处暑之间，是一年中最热最潮湿的日子。

根据中医理论，“伏”为“伏邪”，也就是六邪中的“暑邪”。三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，这时气血也是最容易耗散的，因此在三伏天中如果不注意，身体就很容易被暑邪入侵，易发生感冒、心血管疾病以及中暑等病症。

三伏天天气炎热，中医认为暑为阳邪，其性炎热升散，容易伤津耗气，所以养生尤其要注意“养气”。

中医介绍，夏季三伏天是养生的重要季节，此时应注意早睡早起，适当午休，不宜剧烈运动，饮食方面宜清淡，注意避免过量进食生冷食物，同时保持心情愉悦，避免心浮气躁。

此外，根据“春夏养阳，秋冬养阴”原则，太阳是自然界中阳气的源泉，夏天阳气不断增长，正是我们人体补充阳气扶助正气的好机会，传统中医认为应该适当晒太阳，使气机通畅，促进机体阳气的积存和壮大，为秋冬天防病治病打下基础。

( 作者：张耀升 吴建华 作者单位：忠县融媒体中心 )

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