根據閩南網的一則報道顯示，曾任廈門大學電機實驗室主任的袁大爺，即便到了80多歲的高齡，骨密度卻和30多歲的年輕人一樣，很多老人退休後頤養天年，他卻閒不住，一直從事志願服務工作，受到了鄰里的讚揚。
提及自己的養生秘訣，袁大爺說平常少吃多動、多曬太陽，而且他說自己喜歡走路鍛鍊，一口氣可以爬30多個臺階。身邊的同齡人老得老、走得走，被骨質疏鬆困擾的大有人在，他的骨密度體檢下來是35歲時的94%，真的太讓人羨慕了。
為什麼上了年紀後，老人很容易出現骨質疏鬆呢？
一、為什麼人老了會出現骨質疏鬆
根據統計，中國50歲以上女性骨質疏鬆患病率是20.7%，男性是14.4%，為什麼那麼多老年人容易患骨質疏鬆？
骨質疏鬆症是指骨量減少、骨組織微結構破壞，導致骨脆性增加、易骨折的一種代謝性骨病。
多數人以為隨著年齡的增長，骨密度降低，骨質疏鬆很常見，但其實骨密度低不只是骨質疏鬆這麼簡單。
骨密度又稱為骨骼礦物質密度，它是衡量骨骼強度的重要指標之一，人的一生骨密度的變化大概可分為三個階段：從剛出生到青年時期，骨密度不斷增加，呈上升階段；25-35歲，骨密度處於最高峰時期，屬於平臺階段；35歲之後骨量不斷丟失，骨密度開始逐漸下降。可以透過檢查骨密度瞭解骨量的流失程度，診斷骨質疏鬆症。
那為什麼會發生骨質疏鬆？隨著年齡的增長，骨重建失去平衡，出現進行性骨丟失。另外，女性絕經後雌激素水平下降，骨吸收功能增強都會加速骨量的丟失，而男性血液中睪酮缺失，也可能會加速骨量的丟失。
除此之外，不良的生活方式、藥物、營養缺乏等也會影響骨代謝，促進骨量的丟失，導致骨質疏鬆。
因此，建議絕經後的女性、50歲以上男性及哺乳期女性、有骨質疏鬆家族史的人群等高風險人群，要定期檢查骨密度，如果檢測值小於-2.5那就屬於骨質疏鬆。
二、一年打一針，就可以抗骨質疏鬆？
不少人對於骨質疏鬆的治療，還停留在補鈣和維生素D的層面上，但對於一些骨質疏鬆病情較為嚴重的患者，其實有需要進行的對抗骨質疏藥物治療。
目前抗骨質疏鬆的藥物主要有雙膦酸鹽類、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素類等抑制骨吸收的藥物，及甲狀旁腺激素等促進骨形成的藥物。
唑來膦酸作為第三代雙膦酸鹽類藥物，有著很強的骨結合力和抑制骨吸收的效果。透過靜脈注射後能到達高骨轉化部位，抑制破骨細胞和骨吸收，從而改善骨質疏鬆。
骨密度檢查值小於等於-2.5的屬於骨質疏鬆，可使用唑來膦酸治療，還有風溼病患者也可透過藥物治療來降低骨折風險。不過兒童、孕婦、哺乳期婦女、腎功能嚴重不全的人群及對藥物過敏的人群要禁用。
唑來膦酸按照劑量可分為4mg/瓶和5mg/瓶兩種，4mg唑來膦酸可用來治療癌症骨轉移所致的骨痛及高鈣血癥，5mg唑來膦酸可用來治療男性和絕經後婦女骨質疏鬆症及變形性骨病。
5mg的唑來膦酸可在一年後持續有效抑制骨鹼性磷酸酶水平，4mg的唑來膦酸有37.5%無法在一年內持續發揮作用，所以患者要遵醫囑選擇適合自己的藥物。
唑來膦酸可能會有乏力、頭痛等不良反應，患者還可能會有腎功能損害、骨壞死等副作用出現，因此患者要定期進行尿素氮、肌酐等腎功能指標的定期檢查。
三、4個好習慣，讓你骨骼更年輕
骨質疏鬆威脅到了很多中老年人的身體健康，想要保護骨骼，平常一定要堅持良好的習慣。
1、堅持運動
運動有助於提高身體免疫力，不過中老年人的運動要循序漸進，並且每次運動前要進行熱身，運動後要適當整理。
2、多曬太陽
多曬太陽有助於促進體內維生素D的合成，有益於骨骼健康，建議在上午11點到下午三點的時間內，在陽光下曬15-30分鐘。
3、年輕時就注重“養骨”
平常要多吃深綠色蔬菜、豆製品、奶製品、堅果等含鈣量豐富的食物，鈣攝入量不足的也可以在醫生指導下結合膳食補充劑來補鈣養骨。
4、養成良好的生活習慣
平常要養成良好的生活習慣，儘早戒菸戒酒、少喝含糖飲料、含酒精飲料等。
隨著年齡的增長和骨量的流失，很多老年人都會被骨質疏鬆盯上，必要時需遵醫囑進行藥物治療。想要保護骨骼健康，平常要堅持運動、多曬太陽、注重養骨，還要養成良好的生活習慣。
參考資料:
[1] 《新發現：老年人骨密度越低，患上痴呆症的風險越高！這些人建議查查骨密度》.杭師大附院代謝病中心.2023-05-29
[2] 《骨質疏鬆的危害被低估了！骨頭脆，易誘發全身感染》.生命時報.2023-04-12
[3] 《一年只需打一針的「抗骨松藥物」，您瞭解嗎？》.醫脈通內分泌科.2023-05-08
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