隨著人們健康意識的增強，鍛鍊成了很多人選擇的抗衰保養方式。尤其是中老年人，隨著身體素質的下降，衰老的臨近，更加熱衷於保養，希望能透過鍛鍊讓自己身體健康，可以獲得高質量的晚年生活。
不過對於上了年紀的老人來說，強度大的運動身體吃不消，此時散步這種比較緩和的運動方式就成了首選。
堅持散步會有哪些好處呢？
1、加快血液迴圈
散步能夠調動身體上的每一塊肌肉，讓肌肉們全部活動起來，就可以讓血液迴圈速度加快，從而可以保護血管，降低心血管疾病的發病率。
2、促進消化
食物停留在腸胃道的時間大約是四個小時，如果吃了飯就去睡覺，會導致消化不良，容易帶來腸胃疾病。而散步有助於加快腸胃蠕動速度，促進體液迴圈，幫助食物消化，這樣可以減輕腸胃壓力。
3、鍛鍊大腦
堅持散步多走動，可以起到鍛鍊大腦的作用，有助於預防老年痴呆和腦萎縮。
4、控制血糖、體脂
多走路能夠幫助控制血糖值，如果能每天堅持散步半小時可以起到預防糖尿病的作用。
而且老年人代謝速度慢，如果在飯量保持不變的情況下，運動量少，那麼時間長了體脂率就會升高，會加大患上三高疾病的風險，所以堅持飯後散步可以幫助燃燒脂肪，降低身體體脂，從而減少患上高血脂和脂肪肝的機率。
5、預防骨質疏鬆
人老後，身體器官衰老速度會加快，身體內營養物質也會大量流失，尤其是鈣質流失速度會加快，這樣就容易患上骨質疏鬆症，所以要堅持散步鍛鍊身體，預防骨質疏鬆的發生。
其實50歲後不止要注意散步，建議：50歲後，做好5件事或比散步更管用
1、調理飲食
中老年人的飲食原則應該堅持清淡，少鹽少油少糖，少吃加工食物，多吃菜、水果和粗糧，平時注意補充蛋白質和不飽和脂肪酸，吃飯要細嚼慢嚥，每餐只吃七到八分飽。
2、多喝水
多喝水有利於促進血液迴圈，補充體液，加快代謝速度，幫助身體排毒，所以老年人要養成多喝水的習慣。
3、堅持泡腳足浴
腳被譽為人體的第二心臟，關鍵在於腳上的穴位眾多，可以反射到人體的五臟六腑，透過泡腳可以起到刺激穴位，促進血液迴圈，養護臟腑的作用。
50歲後的人要養成每晚泡腳的習慣，也能起到改善睡眠質量的作用。泡腳水溫要控制在42度以下，泡腳時間在20分鐘左右，泡完腳後及時擦乾腳上的水，順便按摩下，這樣養生效果更好。
4、起居有常
熬夜對身體危害非常大，為了保證身體健康，身體器官執行正常，就要做到起居有常，早睡早起身體才能健康。
5、心情愉悅
情緒波動太大，會影響身體器官的健康，容易讓疾病找上門來，所以中老年人要學會調節情緒，保持良好的心態，這樣才能健康長壽。