1.飲食要滋陰潤肺
冬天人們的食慾是普遍比較強的，所以一定要管好自己的嘴，以免會傷及到腸胃。飲食要以滋陰潤肺為原則，要多吃一些核桃、芝麻、蜂蜜等食物，少吃一些蔥薑蒜等辛辣的食物，對於脾胃比較虛弱的，可以多喝一些粥起到養胃的目的。
2.冬季進補要科學
冬天進補能夠很好的起到滋補身體的作用，而且對於以前的消耗有著很好的儲存作用，就會令人體更加的健康。但是一定要根據自己的身體情況進行，對於一些氣虛的患者一定要特別的進補，而且對於不同的體質的人群進補方式也是不同的。
3.越冷越需要多喝水
冬天呆在溫暖的屋子裡面，是很曬外出活動的，但是人體消耗的水分還是不會減少的。冬天空氣乾燥，溼度比較小，更應該補充大量的水分。如果喝水少的話，血液的濃稠度就會變高，就會很容易出現血栓等現象，就會引發心腦血管疾病。冬天多喝一些水就能夠加快身體的新陳代謝，起到預防寒冷的作用。
4.十一點前睡覺是最好的補藥
早睡早起也就是最好的、最便宜的進補方法，每天儘量在十一點之前就進入睡眠，能夠有效的進行肝臟的排毒。
5.適度運動，多活動手腳
運動可以幫助你保持體溫，改善血壓迴圈緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。
6.頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發生頭痛、頸部痠疼等;背部受涼。
7.冬季洗浴要保溼防燥
冬天洗澡的時候不能夠經常洗，也不能夠用過燙的水揉搓過重，因為這樣極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為乾燥。
8.開窗通風，保持室內空氣新鮮
冬天大家都不愛開窗戶通風，因為外面是非常冷的，其實這是錯誤的，會使屋子裡面充滿二氧化碳和廢氣，對我們的健康是及其不利的，所以即使在寒冷的冬天，也要經常的開窗通風，能夠更好的排出屋子裡面的二氧化碳，提高氧氣的濃度，陽光照射到屋子裡，還能夠增加室內的負離子的含量，保持新鮮空氣。
9.穿著柔和，注意衣服搭配
冬天穿衣服比較多，要注意材質，穿比較柔軟的衣服，否則就會導致皮膚瘙癢。
10.多曬背，壯陽氣 調情緒
背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈彙集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會透過背部穴位吸收到體內，然後運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現。