立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
菠菜有助於食物消化和營養的吸收，能給人體提供多種營養物質，增強抵抗力。菠菜是蔬菜中鐵含量比較高的，這也讓菠菜具備了一定的補血功效。經常食用菠菜，可以促進生長髮育，並且含有大量的維生素，菠菜能幫助肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼睛視力，食用菠菜可以達到滋補肝臟，健腦益智的功效。
桂圓有補益作用，對經期女性及體質虛弱的人有輔助療效。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，能促進血紅蛋白再生，可以調經補血。食用後能補充皮膚所需的膠原蛋白，使皮膚充滿彈性，有排毒養顏，延緩衰老的作用。
枸杞葉既是枸杞樹上的嫩葉，也是一味藥材更是茶葉飲品。有多種氨基酸等營養物質，對眼睛很有幫助，具有明目的功效。還含有甜菜鹼和枸杞芭蕉葉蛋白，它們在清除肝臟毛細血管中積累的毒素方面發揮著特殊作用。常飲枸杞茶具有養肝明目、軟化血管等保健功效。枸杞葉可以提高皮膚吸收氧分的能力，起到了美白作用。所以說枸杞葉不失為一種美白秘方。