人到中年適合多吃幾種食物，調理腸胃，緩解疲勞，增強抵抗力
釋迦果含有大量的蛋白質、碳水化合物及維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，營養價值相當高。而且因熱量極高，可以有效地補充體力，並且具有增強免疫力等功能，所以無論正餐或是水果都非常合適。釋迦果居然是世界上含維生素C最多的水果，能調節女性內分泌，起到抗皺美容、排毒抗衰的功效。
四稜豆中含有大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素以及礦物質銅等多種營養成分。常吃四稜豆，對人體的皮膚、頭髮都有著巨大的好處，它可以提高人體皮膚的新陳代謝，從而可以健脾養胃，排毒抗衰，增強體質。四稜豆含高膳食纖維的蔬菜，有助消化，促進腸胃蠕動，促進機體排毒，預防便秘，有著減肥瘦身的效果。
芋頭含有豐富的皂角苷和黏液蛋白，含有一些天然皂素以及多種對人體有益的微量元素，對人類的身體有明顯調理作用。它含有大量的植物膠質和豐富的粗纖維，這些物質可以加快人體腸胃蠕動，並能減少毒素在人體內堆積，平時經常吃芋頭能排毒抗衰，也能潤腸通便。芋頭還是一種典型的鹼性食材，能加快身體內酸性物質代謝，維持人體內部環境的酸鹼平衡，起到滋養肌膚的作用。
