多數人在生活中都會遇到溼氣重的情況，溼氣重的人會感覺自己的身體比較難受，這個時候人們應該怎麼辦呢?在平時可以引起人們溼氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠緩解溼氣重，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
溼氣重的原因
長時間坐著不動
人們如果長時間坐著而不動，那麼在體力方面是沒有任何的消耗，這個時候大家會發現自己的身體代謝就會慢一些，人們的運動量下降，活力不足而引起了陽虛的現象，大家在此時需要多做運動，人們可以透過身體運動出出汗，主要就是利用運動的熱量把溼氣排出去。
環境
環境因素是導致人們出現溼氣重的原因之一，如患者在受傷的時候，而身體正處在霧露當中，或者是出了汗，那麼衣服被侵透後卻沒有進行更換，或是在平時經常淋雨、水中作業等都會導致溼氣重，另外，在潮溼的環境裡面長時間的生活，這些都是可以引起身體裡的溼氣過重現象的。
沒有充足的睡眠
睡眠對人體可以說是非常重要的，睡眠不足的人，很有可能會引起脾虛的症狀，對於沒有充足睡眠的人來講，一般情況下活力是不足的，那麼身體的機能就沒有得到好的休息，這樣就會導致身體處在低迷的狀態，每天晚上十一點前睡覺，充足的睡眠提高身體的免疫力。
溼氣重吃什麼
1.紅豆
被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液迴圈、增強抵抗力，還有很好的祛溼效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。
2.扁豆
具有強健脾胃的作用，能夠祛除溼氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、溼氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。
3.冬瓜
作為生活中常見的一種菜餚，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除溼氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排洩、減肥瘦身。
4.海帶
含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排洩，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛溼排毒。5.薏米
被譽為“世界禾本科植物之王”，營養價值很高，含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質，經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化，從而祛除溼氣、消除水腫、滋補脾胃，還能改善膚色、美白肌膚，注意孕婦不能食用薏米。
溼氣重怎麼辦
使用除溼機
除溼機是有很大用處的，家庭準備一臺除溼機很有必要，南方城市比較潮溼，人體的溼氣也更重一些，房間裡的溼氣使用除溼機去除，對人體減少溼氣也有很大的幫助。不過除溼機不能長時間開啟，不然皮膚會感覺很乾燥。
飲食要清淡
體內溼氣比較大的人，可以從飲食調整，尤其是一些不好的飲食習慣。少吃油膩的食物，否則會加重溼氣，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清熱祛溼的效果。紅豆薏米粥大家都知道，這是祛溼很好的食物，不過不堅持喝效果也不會很明顯，建議每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。蔬菜裡面，芹菜和冬瓜有很好的祛溼效果。
堅持運動
運動可以加速血液迴圈，大量排出汗液，把身體裡多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛溼是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少溼氣侵入身體。
艾灸祛溼
艾灸祛溼是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛溼，很適合春季的時候養生。透過刺激人體的穴位，達到祛溼的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體溼氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛溼
拔罐是中醫裡面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛溼、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
溼氣重的人在幾個方面會有明顯特徵，例如關節痠疼、渾身沉重、小便渾濁、大便溏洩等等，而且溼氣重的人體重普遍也會偏重，即便是減肥都很難看到效果，所以判斷自己是不是身體溼氣太重，從這幾個方面就能看出來。
結語：上文已經為大家介紹了溼氣重的原因，我們現在應該知道出現什麼情況可能會導致人們體內的溼氣重了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點去除溼氣的食物，一旦出現了溼氣重要儘早的治療。