人到中年身體在“滑坡”，要想超過同齡人，這5個習慣要養成！

大家好，很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

中老年時期，從外表上並不能看出什麼異常，但實際上中年男人的身體已經開始走下坡路，身體器官也開始衰退，因此一定要開始相應的養生方法，下面我們就來了解一下中年男人的養生方法。

一、多淋浴少泡澡

許多人喜歡泡澡，覺得泡澡能夠緩解身上的疲倦。其實不是這樣，中年男性儘量不要泡澡，泡熱水澡會損害男士關鍵部位的健康，造成前列腺發炎引起前列腺疾病，而淋浴時水流的衝擊會對身體起到按摩推拿的作用。

二、多吃健腦食物

很多人在日常生活中常常出現將馬上要去做的事情轉眼間就忘了的情況，其實這就是記憶力下降的表現。要想提高記憶力可以在生活中多吃一些健腦食物，像萃楓苷一類就能對我們的大腦起到非常好的養護作用。人體每天堅持補充萃楓苷就可以達到逐步提升記憶力，抑制大腦衰老的速度，很大程度上保證我們的大腦健康。

三、喝茶替代喝酒

中年男人在所難免要交際，在交際場所免不了要喝酒，可是喝酒傷肝，因此為了自身的身體健康還是要少喝為好，何不用喝茶來代替，喝茶對身體健康有很大的好處，不僅能夠清理血管垃圾，一些茶還可以起到預防癌症的效果。

四、高品質睡眠

世界上最簡單、最好的補品就是早睡早起，每天的睡眠時間儘量不要超過十一點，在經過一天的繁忙以後身體各個器官也必須休息，只有入睡以後氣血才會藏於身，保持清醒的時候氣血在身體之外，因此高品質的睡眠質量不但能夠幫助身體各個器官修復，還可以滋養身體氣血。

五、多活動手和腳

冬季是適合健身運動的時節，運動可以幫助加速身體的基礎代謝，促進身體毒素的清除。除此之外，可以強健身體器官，但是慢跑一定要注意跑步前與跑步後的拉伸運動，能夠減輕健身運動對身體造成的危害。

今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。