別喊孩子這個時間起床,影響發育長不高,很多家長都做錯
很多“望子成龍、望女成鳳”的家長們都認為,孩子,最重要的任務就是學習。為此,他們制定了各種學習計劃,幫子女安排得好好的,卻因此忽略掉了孩子生活成長的關鍵細節:成倍增長的學習任務,會壓縮掉孩子成長所需的睡眠時間。
別喊孩子這個時間起床,影響發育長不高,很多家長都做錯
蔡媽媽的女兒今年6歲了,剛上一年級。因為選的是比較嚴格的一個小學就讀,師資條件很不錯,就是路途有點遠。為此,蔡媽媽一早就和女兒說了,早上起床是六點鐘,六點半吃早餐,七點之前一定要出門,否則就會遲到。
堅持了半個學期,女兒從最初不願起床,現在都很自覺了,一到六點就能醒來,自己完成刷牙洗臉,蔡媽媽覺得自己教育的孩子很自律,很是自豪。
只是,在最近的一次家長會中,她發現了自家女兒個子比其他孩子要矮一點,這讓她很納悶,因為在幼兒園的時候,女兒的身高一直是名列前茅的,自己和老公身高也不低,女兒不應該比別人矮才是。
蔡媽媽趕緊給女兒重新調整了作息,心裡也在自責,孩子失去的身高,不知道還能不能追上去。
還處於生長髮育期的孩子,睡眠時間一定要夠9-10小時,少了就會影響孩子身高發育。
那個段時間是孩子生長激素分泌的高峰期呢?
1、晚上23-凌晨2點
一歲之前,孩子早晚都在分泌生長激素,一歲後,孩子生長激素分泌時間就漸漸集中到了晚上,晚上的23點到凌晨2點,是孩子生長激素分泌的高峰期。在這個時間段,孩子必須是深睡狀態,生長激素才會不斷分泌。
這樣算來,孩子在九點多十點的時候,就要上床醞釀睡意了,等到23點深睡開始,一直持續到凌晨兩點,都是身體增高最寶貴的世家。這段時間,可不要打擾寶寶睡眠,如果孩子中途醒了,也需儘快安撫孩子入睡。
2、早上5-7點
早晨5點到7點,是孩子生長激素分泌的第二個小高峰。這段時間孩子處於深度睡眠有助身高生長,家長們如果在六點打斷孩子睡眠時間,不僅影響孩子發育,還會讓孩子一整天沒有精神,對孩子日常學習活動造成影響。
家長們為孩子制定合理的作息時間表,需要避開以上兩個時間段。此外,孩子的身高,還有來自其他方面的影響,比如遺傳、環境、營養、心情等。
前兩個因素是人為無法干涉的,後兩個方面還需家長們多加關注
1、心情
孩子的心情,會影響體內各種激素的生長,良好的生活環境和習慣,孩子睡眠充足,精神狀態良好,對於學習和玩耍就更加熱情。白天玩得開心的孩子,到了晚上休息時,也更加容易進入深度睡眠,所以,心情好,和孩子生長髮育,也是相輔相成的。
2、營養
孩子早餐可不能馬虎,早餐要吃得有營養,多補充蛋白質和蔬菜,食物不能太難克化,沒有時間整太精細的早餐的話,雞蛋粥也是可以的;中餐和晚餐要注重營養均衡,米麵是正餐,要養成按時吃飯的習慣。
此外,要特別注意,讓孩子少吃零食。大多數零食要不是沒有營養,就是單一營養過剩,孩子如果經常吃零食,會過於瘦弱或肥胖。在身體營養不均衡的情況下,孩子生長髮育也會遲緩,也有可能因為太過肥胖而長不高。
長期打斷孩子睡眠,孩子自身生長激素的分泌不但會變少,也會過早停止分泌。有的孩子上了高中依舊在長高,但有的孩子在上了高中後就停滯不前,就是這個原因。
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