苦瓜降血脂、降血壓最天然的食物就是苦瓜了，苦瓜對人體有各種好處，可以清熱解毒，治療痱子，是夏天最好的防暑食物，可以用來榨汁、涼拌、泡茶、炒菜、具有降血糖的功效，是高血壓和糖尿病患者最理想和合適的食物了；而且它還有豐富的營養價值，其中他蘊含的維生素C最為豐富，被稱為天然的“降壓王”，一天吃一點，輕鬆降血壓，還能夠幫助身體排毒預防心腦血管疾病呢！
馬齒莧馬齒莧是非常適合高血壓、高血脂患者的菜了，它對於我們的心腦血管疾病是很好的保護效果。它的功能一直以來被人們所誇讚，被人們成為“蔬菜之王”“長壽菜”。馬齒莧的熱量非常地低，屬於寒涼食物，富含鉀和不飽和脂肪酸、酶，能夠減少肝臟和高蛋白合成，調節水電平衡，保護心腦血管，幫助人體新陳代謝，排出有害物質。每天吃一點馬齒莧這樣天然的“降壓王”，輕鬆降血壓。
黑木耳黑木耳是血液的“清潔工”，有很好的降壓效果，體內所含有的濃縮液能夠幫助人體清潔消化道，排除腸道里面的垃圾和廢物，幫助人們清理血液垃圾，使人體血液流暢，減少血脂和形成和預防血栓。增加人體的免疫力。一天食用一點“降壓王”木耳，減少血管硬化，血液凝結、輕鬆降低血壓。
芹菜芹菜中的降壓物質最為豐富和繁多，是一種藥用比較強的食物，芹菜中含有一種特殊的物質——芹菜素，每天食用足量的芹菜就有很好的降血壓、血脂的效果。高血壓形成的大部分原因是腎上腺素分泌旺盛，一天吃一點這類天然的“降壓王”食物，可以抑脂腎上腺素分泌過旺，輕鬆降低和平穩血壓。
注意飲食的平衡，不要一味的追求高蛋白食品，生活中少吃膨化食品和熱量的人品，少飲用碳酸飲料。多吃水果和蔬菜、早上一杯水，幫夠降低血壓。必須要是可以經常泡一些對降低血壓有幫助的花茶，可以調節體質，又能幫助降壓。