那兩吃？
1、捲心菜
我們要是發現自己的雌激素偏低，在生活中可以多吃一些捲心菜，因為捲心菜中的食物纖維非常的豐富，經常吃的話，可以，具有通便，排毒效果，而且捲心菜中還有人體所需礦物質，這種物質可以促進身體中雌激素的分泌。
2、多吃堅果
很多女性因為堅果熱量高，所以就不太吃堅果，其實是錯誤的想法的。堅果的營養豐富，對於女性來說，適量的吃一些堅果能夠提高記憶力，有健腦的功效。而且堅果裡面含有一種脂肪酸能夠幫助女性調節壓力，舒緩心情，對於雌激素的調節非常有效果。
那2喝？
1、喝石斛泡水
鐵皮石斛在日常生活中也是非常常見的一種中藥材，它對於補充雌激素具有非常好的幫助，而且還能夠幫助保護身體內的膠原蛋白，讓皮膚更加的有彈性，如果女性朋友常用鐵皮石斛泡水喝，能夠幫助滋養肌膚緊緻皮膚顯年輕。
2、葛根粉泡水
其實對於一些體內雌激素不足的人群來說，在平時也可以堅持喝一些葛根粉泡水，其中富含大量異黃酮，還可以刺激體內雌激素的分泌，幫助女性更好的補充雌激素，延緩衰老，讓你女人味更佳。