那两吃？
1、卷心菜
我们要是发现自己的雌激素偏低，在生活中可以多吃一些卷心菜，因为卷心菜中的食物纤维非常的丰富，经常吃的话，可以，具有通便，排毒效果，而且卷心菜中还有人体所需矿物质，这种物质可以促进身体中雌激素的分泌。
2、多吃坚果
很多女性因为坚果热量高，所以就不太吃坚果，其实是错误的想法的。坚果的营养丰富，对于女性来说，适量的吃一些坚果能够提高记忆力，有健脑的功效。而且坚果里面含有一种脂肪酸能够帮助女性调节压力，舒缓心情，对于雌激素的调节非常有效果。
那2喝？
1、喝石斛泡水
铁皮石斛在日常生活中也是非常常见的一种中药材，它对于补充雌激素具有非常好的帮助，而且还能够帮助保护身体内的胶原蛋白，让皮肤更加的有弹性，如果女性朋友常用铁皮石斛泡水喝，能够帮助滋养肌肤紧致皮肤显年轻。
2、葛根粉泡水
其实对于一些体内雌激素不足的人群来说，在平时也可以坚持喝一些葛根粉泡水，其中富含大量异黄酮，还可以刺激体内雌激素的分泌，帮助女性更好的补充雌激素，延缓衰老，让你女人味更佳。