養肺黃金期，學會這幾招，冬來難生病

秋燥傷肺，不過此時也是養肺的黃金時期

如果您錯過了冬病夏治

那千萬就不能再錯過養肺黃金期

否則冬天身體好不了

秋不養肺，冬病纏身

養肺不僅僅是中老年朋友的事情

無論男女老少，都應該好好養肺

1

女人不養肺 老得特別快

肺是體內進行氣體交換的場所，就像一臺中央空調，但又不像空調那樣能常清洗或更換濾網。

經常熬夜的人，臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，肺功能受到影響是重要原因之一。

肺不好的人，不僅皮膚沒有光澤，還特別愛過敏。肺的作用相當於人體的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衛氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。

所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。

2

男人不養肺 患癌機率高

男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺，每年因吸菸而導致肺癌的比例就相當高。

此外，根據中醫五行理論，肺為金，腎為水，透過養肺，還可以起到補腎的效果。

3

老人不養肺 小心病纏身

老人因為肺氣不足常會感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。

“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎等疾病。

4

小孩不養肺 秋冬老咳嗽

秋冬，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好。而秋天是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患。

養肺3個“最”

1

最簡單養肺法：一杯熱水

熱水能潤肺，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法：杯中注入熱水，將鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

2

最有效養肺法：主動咳嗽

秋日除經常開窗通風換氣外，每日應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。

建議大家每日晨練時先咳嗽幾聲，清清肺，但是震動不要太大，也不要超過15次。

小貼士：如果實在咳不出痰，還有一個好辦法，就是每天拿出一段時間來快走或慢跑。因為運動時會加強肺部收縮，感覺有痰時，就有意識地咳嗽兩下，把肺葉上的髒東西咳出。

3

最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最便宜且有效的一種。

中醫有“常笑宣肺”一說。現代醫學研究也證明，笑對機體來說的確是一種最好的運動，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，呼吸因此更通暢。

另外，開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

這些食物養肺效果好

肉、蛋類：雞蛋的蛋清中富含優質蛋白質，可以提升人體抵抗力，蛋黃中含有的維生素A則可以增強肺部黏膜的完整性。

蔬菜：胡蘿蔔素含量高的蔬菜，比如西蘭花，養肺效果好。

水果：梨水分足，能清熱、化痰、止咳；枇杷，含有杏仁甙，可以潤肺止咳；芒果也有祛痰止咳的作用。

白蘿蔔和薄荷：有益於保持肺部健康。

白蘿蔔含有干擾素誘生劑，可幫助身體抵抗病毒侵害；

薄荷中的胡蘿蔔素很高，可以促進肺部黏膜保持完整，同時還具有清咽利嗓的功效。

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來源:央視一套