現在生活水平正在逐步提高，三高等疾病的發病率也在逐步上升，我相信很多人都知道，這三種高發主要是高脂血症、高血糖、高血壓，這是因為人們不注重合理的飲食和良好的生活習慣，導致了三高疾病的發生，所以要控制這三種高發，就必須注意合理的飲食。
1、鴨蛋
我相信很多人都吃過鴨蛋，鴨蛋是生活中常見的食物，鴨蛋營養價值非常豐富，平時吃一些鴨蛋，對身體很有好處，但蛋黃中含有很多膽固醇，如果經常吃，容易導致心血管硬化，加速血管老化，從而增加三高的機率，所以儘量避免在平時吃這種食物。
2、濃茶
對於高血壓患者，儘量少喝濃茶，避免吃紅茶，因為紅茶中含有大量茶鹼，如果經常飲用，很容易導致大腦興奮，也會導致自己血壓急劇上升，所以為了身體健康，或者少喝濃茶。
3、臘肉
臘肉這種食品已經被很多人喜愛，但是這種臘肉在製作過程中會新增大量的新增劑，不僅營養價值低，而且含有大量脂肪，如果經常食用，很容易對身體健康造成嚴重影響，而且還會增加三種高發病的發病率，所以儘量避免吃這種食物。
4、白酒
現在很多人會經常喝酒，但如果經常喝酒，會導致大量酒精進入人體，導致血壓急劇上升，對身體健康非常不利，空腹飲酒也會導致低血糖，因此為了身體健康，儘量少喝，以減少三種高病的發病率。
5、魷魚
我相信很多人都很喜歡吃一些魷魚，魷魚的味道很好吃，深受很多人的喜愛，但在這些魷魚中含有很多膽固醇，如果吃得太多，很容易導致體內膽固醇升高，還會導致糖尿病等三大疾病，所以平時為了身體健康，儘量少吃。