現在人們都比較重視鈣質的補充，因為身體一旦缺鈣，不僅會影響正常發育，影響孩子長高同時還會導致腿抽筋，關節疼痛等問題出現。
無論是少年兒童，老人還是成年人，都需要定時補充鈣質。
補鈣的方式有很多，可以直接吃一些含鈣的食物，要好好吃飯，不挑食，日常的食物中的含鈣量就能夠滿足人體對鈣質的需求。
如果你處於極度缺鈣的狀態，就需要額外補充鈣片。
現在很多人都會去藥店專門買鈣片，平時會補一補鈣。
鈣片也屬於藥品的一種，也有使用方法和劑量，大家一定要嚴格按照說明書來服用。
你知道什麼時候吃鈣片，吸收率最好嗎？這個時間點可能很多人都沒做到
鈣片什麼時候吃效果最好？可能很多人吃錯了
雖然有些人每天都吃鈣片，但是時間都不固定，想起來就吃忘了也就忘了。
那麼鈣片到底是早上吃好還是晚上吃好？飯前吃好還是飯後吃好？
醫生表示：鈣片最好隨餐吃
鈣片進入胃部之後，需要在胃酸的作用下分解成鈣離子
如果沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好被機體吸收利用空腹狀態下胃液分泌量比較少，身體對鈣的吸收率也就比較低，因此不建議空腹吃鈣片。
在吃飯的時候吃鈣片分泌的胃液，就能夠幫助分解出更多的鈣離子，身體也能更好的吸收這些鈣離子，而且隨餐吃鈣片也能減少鈣片對消化道的影響。
如果在吃飯的時候忘記了吃鈣片，也可以選擇在餐後一小時內吃鈣片，這時候胃裡的消化液還比較充足，吃鈣片也能夠分解出更多的鈣離子，更有利於人體對鈣質的吸收。
那麼早上吃好還是晚上吃好？
建議晚餐隨餐服用鈣片
因為血液中鈣的濃度在後半夜和早晨是含量最低的，因此晚上補鈣能夠為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度。
再加上一天當中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間，建議大家在晚餐的時候隨餐補充鈣片，效果會更好。
服用鈣片時還需要注意哪些問題？
建議鈣片直接嚼服或者是用溫水沖服
不要用牛奶、酸奶、豆漿等飲品沖服鈣片，這些食物不能在一起吃，否則鈣的含量太高，身體也吸收不了，反而會給身體帶來負擔。
另外在吃鈣片的時候儘量要與水果蔬菜一起吃，蔬菜水果當中的維生素C更有利於鈣的吸收和利用。
在補鈣期間要多補充水果蔬菜，同時還可以直接補充維生素C。
鈣片也不能長期服用，一般來說連續服用2~3個月即可，按需補充，如果身體不缺鈣了儘量停掉。
碳酸鈣、檸檬酸鈣，到底哪種鈣更適合人體吸收？
很多人都不知道到底該選擇什麼樣的鈣片，因為藥店裡的鈣片也是琳琅滿目，最常見的就是碳酸鈣和檸檬酸鈣
哪種鈣的吸收率比較好？我們該怎麼選擇？
碳酸鈣屬於無機鈣，碳酸鈣的鈣含量最高是40%。
雖然含鈣量高，但是必須要有胃酸的參與，碳酸鈣與胃酸會釋放出二氧化碳氣體，引起脹氣問題。
如果你本身胃酸分泌不足或者真就有消化不良的問題，不建議服用碳酸鈣。
檸檬酸鈣屬於有機鈣，鈣含量僅為21%，雖然較低，但是吸收性較好，而且還不依賴胃酸，比較適合胃酸分泌不足，適合消化不良的人食用。
因為我們的身體很難一次性吸收500毫克以上的鈣，因此在挑選鈣片時最好選擇100~300毫克的小量鈣片
並且在補鈣的時候要分次吃，一次攝入不要太多，否則也會降低利用率，反而會浪費掉鈣片。
儘管鈣片的補鈣效果很好，但是鈣片也不能完全代替飲食，我們可以在日常生活中多補充一些鈣質，更有利於身體吸收，像我們常見的牛奶、黑芝麻，芝麻醬等食物裡面的鈣質就比較豐富，平時可多吃。
光補鈣也是不夠的，也要吸收才行，除了補充維生素D以外，也要進行適量的運動，能夠更好促進鈣吸收，強健骨骼。