文 | 蛋蛋媽
來源 | 媽媽手冊（ID：jqfans）
小滿已過，芒種未至。
空氣中瀰漫著初夏的味道，五花八門的水果也紛紛上市了。
給孩子吃什麼水果，一直是家長們關心的話題。
吃好水果不僅能享受水果甜美的滋味，在炎熱的夏季更是可以補充多種維生素、身體所需的水分，對健康可是大有裨益。
但是吃得不對，也可能影響到孩子的健康哦。
哪些水果適合夏天給娃吃、哪些不適合，今天豆媽就帶大家來看一看~
西瓜、香瓜、哈密瓜
西瓜、香瓜、哈密瓜這3種水果都富含大量的水分、維生素和礦物質，消暑清熱、生津止渴。
夏季炎熱的天氣，造成身體水分的流失，這時候來塊甜甜的瓜是最好不過了！
西瓜被稱為“盛夏之王”，圓滾滾的身體裡，滿滿的都是葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C這些營養物質，還不含脂肪和膽固醇哦~
櫻桃、葡萄、楊梅
說起櫻桃、葡萄和楊梅，你能想到什麼？
是先想到了它們酸甜適口的滋味，還是清洗時的不方便？一不小心，還能補充一點蛋白質~
咱們的小朋友都非常喜歡吃這種一顆顆狀的、色澤鮮豔的水果，它們的營養價值也非常高。
櫻桃營養豐富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白質1.1克，脂肪0.2克，膳食纖維0.3克，碳水化合物9.9克，鈣4毫克，磷24毫克。
別擔心，教你一招！
對付這幾種水果，豆媽一般是用清水洗淨水果表面的灰塵後，以淡鹽水浸泡半小時，再用清水沖洗乾淨，就可以放心給孩子吃了~
另外為了安全起見，如果孩子的年齡偏小，一定要記得記得給他們吃之前去掉果核哦！
桃子、枇杷
夏意悄悄，不知不覺桃子、枇杷都已經掛滿了樹梢。
正值時令，不來一顆都感覺錯過了夏天的美好~
被稱為“天下第一果”的桃子，肉質鮮美、水分充足，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維和多種微量元素。
枇杷更是富有果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等營養物質，尤其是胡蘿蔔素的含量更是在水果中排名第三，具有止渴、潤肺、止咳的作用。
不過需要注意的是，桃子的飽腹感很強，不宜飯前吃；枇杷性寒，同樣也不要讓孩子吃得太多為好。
說完了夏天適合娃吃的水果，另外有些水果蛋蛋媽就不得不提了。
雖然它們也正值當季、味道也好，但卻不太適合我們的孩子大量去食用，或者吃的時候需要尤為謹慎。
它其中的單羥基苯和醛酸等物質都會刺激到皮膚黏膜。一旦過敏，口唇紅腫、發癢還是輕的，嚴重起來咽部、嘴巴、臉都會有灼熱感，甚至產生全身性的皮疹，癢起來可太難受了。
芒果中還含有較多的果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激性物質，對3歲以下腸胃發育不完全的孩子來說，刺激性是比較強的。
小朋友貪吃多了性子熱的芒果，還會導致上火。
一旦過敏，孩子就會出現口腔發癢、頭痛、腹痛、噁心甚至嘔吐的情況。
菠蘿含有較多的酸性物質和纖維素，也讓腸胃發育不完全的孩子難以消化，可能會傷到孩子的腸胃。
豆媽建議等孩子2歲之後再嘗試給他們吃菠蘿，如果發現過敏則要立刻停止。
荔枝滋味甜美，含有大量的果糖，而果糖則需要轉化酶作用變成葡萄糖進入血液。
如果食用大量荔枝，大量的果糖攝入體內，為了維持平衡狀態，胰島素就會受刺激‘被迫’分泌過度，導致機體血糖下降，從而使人出現頭暈、出汗、心慌等低血糖的症狀。
而孩子們的肝糖本就儲備不足，比成人更容易發生荔枝病。
還有的孩子，吃完荔枝就會流鼻血。
更有小朋友整顆荔枝往嘴裡塞，卡在喉嚨裡的，所以一定要小心哦。
但它其實含有較多的酸性物質，對孩子們的腸胃和牙齒都不利。而且其中較多的植物酸，對鈣質有破壞作用。
杏子性熱，一旦吃得太多，小朋友很可能會邪火上湧、流鼻血、長瘡生癤，引發腸胃疾病。
豆媽建議，實在要吃一次吃杏子不要超過3個，且不要空腹吃，吃完及時漱口。
注意事項
水果雖好，怎麼給孩子選，相信家長們心裡都有數啦。
還有一些常見的問題，豆媽也整理好了，一併告訴大家哦——
Q：什麼時候吃水果最好？
A：冰箱裡的水果最好先放一下，等到溫度上來。飯前飯後不要給孩子吃水果。
最佳的做法是,把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來後，可讓孩子把水果當作點心吃。
因為水果中都有較多的糖和酸性物質，吃完建議讓孩子漱口。
Q：吃水果不能過量，那到底吃多少才是過量？多少合適呢？
A：根據相關指南建議，下面的指標是比較推薦的。
1~2歲的孩子每天攝入50~150克蔬菜和50~150克水果；
2~3歲的孩子每天攝入200~250克蔬菜和100~150克水果；
4~6歲的孩子每天攝入250~300克蔬菜和150克水果。
6歲以上，每天可安排300-500克蔬菜，200-300克不等的水果。
Q：天熱了孩子不愛吃飯，可以拿水果替代嗎？
A：最好不要。水果的營養不足以替代正餐和蔬菜，長期這麼做會導致營養的不均。
吃了水果，孩子更加不願意吃飯，對腸胃正常的消化系統也不好。
既能品嚐到水果的甜美滋味，又能吃得好、吃得對~
今天的科普就到這裡啦，別忘了點亮“在看”，告訴更多的家長喲~
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