秋天養生不可少的3種食物，清熱排毒，養肝明目，美容養顏效果佳

秋天養生不可少的3種食物，清熱排毒，養肝明目，美容養顏效果佳

桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素。其中含有較多的是蛋白質、脂肪和多種礦物質，這些營養素對人體都是十分必需的，具有一定的護肝明目，補血養顏的功效，夏天用白開水泡桂圓，每天喝一杯，有補腎滋陰、養肝明目、益氣等功效。

黑糯米也叫紫米，紫米熬製的米粥清香油亮、軟糯適口，因其含有豐富的營養，具有很好的滋補作用，因此被人們稱為“補血米”、“長壽米”。它含有微量元素鐵磷和鋅等多種對人體有益的微量元素，人們食用黑糯米以後能促進身體代謝，也能補充營養，增強體質。紫米中鐵元素也是比較豐富的，食用紫米後能吸收一定的鐵元素，起到造血補血的功效，可使皮膚氣色好。

西蘭花就是我們大家常見的一種蔬菜了，一般在菜市場或者超市都是有的賣的，因為它的形狀跟菜花非常的相似，所以把西蘭花這種蔬菜也叫為綠菜花，經常吃西蘭花，可以保護肝臟，降低膽固醇，促進身體排便，可以起到排毒養顏的作用。