人到中年別太過節儉，常吃這5種美食，好吃又營養，精神足身體棒

作者：天山可可

人到中年別太過節儉，常吃這5種美食，好吃又營養，精神足身體棒

隨著人們步入中年，代謝就會變慢，抵抗力也在慢慢變弱，隨之五花八門的”病症“就會找上門來。中老年朋友要想身體好精神足，除要適當得鍛鍊身體，還要多攝入一些營養價值高的食物。

那麼，中老年人到底該吃些什麼食物好呢？相信很多朋友想到的都是昂貴的滋補品。但其實生活中很多普遍的食物只要合理搭配，就可以達到意想不到的效果。這5種食物的原材料都是我們常見的普通食材，營養美味別捨不得吃。

一、七度方五黑糕

現在人們生活的生活條件越來越好，飲食上長期食用的都是細糧。但實際上，我們不僅要吃細糧，也要適當地搭配粗糧，尤其是中老年朋友更要懂得。

上年紀後吃不慣粗糧口感，可以試一試七度方五黑糕。它採用優質黑芝麻、黑豆、黑米等，五種”黑色“粗糧食材。經過九蒸九曬等傳統工藝製作，最大程度上保留粗糧食材營養的同時最佳化粗糧粗糙的口感，軟糯細膩。 

值得一提的是，七度方五黑糕選擇麥芽糖來中和甜味，甜度適中。每一塊糕體的表面都包裹一層淡淡的糯米粉，使你吃起來不僅能感受到黑芝麻的濃郁，還能吃到一絲糯米的清香，非常可口。

二、每日堅果

堅果是大自然饋贈給我們的”禮物“，是中老年朋友的理想食品之一。堅果富含豐富的營養，中老年人每天吃一小把堅果補充營養，對身體非常好。但是面對琳琅滿目的堅果，又不知如何下手。那麼可以食用每日堅果，不猶豫”全都要“。

每日堅果採用高科技乾溼分離技術，一包兩吃。一半是由核桃仁、榛子仁、腰果等等多種多樣的堅果組成，另一半是由蔓越莓幹、藍莓幹、紅提等各種優質果乾組成。小小一袋，兩種風味。

每日堅果，經過精心搭配，小小一袋不僅滿足中老年朋友一日所需的堅果營養，還可以補充一些果乾養分。每日堅果的吃法也是多種多樣，可以直接食用，也可以搭配酸奶等。牙口不好的也可以和豆類一起打成豆漿飲用。

三、三川歸黑豆漿粉

中老年需要攝入充足的營養，來抵抗歲月帶來的衝擊，而豆類中的黑豆也恰恰是補充養分的好食材。況且，豆類食材還不貴，有沒有條件都吃得起。豆類最佳的攝入方式就是豆漿，懶得自己磨可以試一下三川歸黑豆漿粉。

它除有甄選的優質大顆粒黑豆，還有黑米的加持，營養更全面。經過傳統古法工藝多次研磨成細緻粉狀，細膩少渣。另外，三川歸黑豆漿粉加入純植物萃取的低聚麥芽糖調和甜度，使其甜而不膩。

三川歸黑豆漿粉的包裝也十分的人性化，條狀分裝，方便攜帶不佔地方。沖泡起來也容易上手，利用溫熱水2~3分鐘即可得到一杯味道純正的黑豆漿。出門鍛鍊身體時，將水杯裡的白水換成營養美味的豆漿，既能滿足你的味蕾，還飽腹。

四、南瓜餅

南瓜的糖分低，口感又軟糯，吃起來微微甜，老少皆宜。尤其是南瓜餅，深受廣大中老年群體喜愛。以南瓜為原材料的南瓜餅，不僅有營養還有糕點的口感，是一款的美食。

南瓜餅的原材料甄選新鮮南瓜、小麥粉為主要原材料，加入麥芽糖和植物油等輔料，經過低溫多次烘焙等最終制成大小均勻，餅皮酥軟的金黃南瓜餅。無蔗糖，中老年朋友吃起來更安心。

南瓜餅，表皮金黃有食慾。一口下去綿細香甜，清新自然。看得見的食材，獨具匠心。輕鬆俘獲你的味蕾，唇齒留香根本停不下來。

五、七度方益顏糕

對於喜愛吃糕點、甜食的中老年朋友來說。不僅要吃得實惠，還要考慮到熱量、糖分、營養均衡等各個方面。比如七度方益顏糕，擁有糕點的美味，卻比糕點低糖低卡，吃起來更放心。

七度方益顏糕的由甄選紅豆、紅棗、花生等平常我們經常見到的食材，不新增麵粉，均由天然食材組成。然後加入木糖醇來中和甜味，甜而不膩更低卡。讓中老年朋友放心吃，輕負擔。