導語：溼氣是一種中醫理論的概念，中醫認為我們生活的環境中充滿溼氣，尤其是現在的三伏天雨水多，再加上很多人不注意除溼，導致溼氣聚集，另外和大量吃肉也有一定的關係，當體內溼邪過重而損傷陽氣，溼氣在體內肆虐。
看不見、摸不著的溼氣到底從何而來？
1.
外界環境的影響
梅雨季節是南方獨有的氣候，再加上南方多為“水鄉”，因此南方的空氣相對來說比較潮溼，也更易受到溼氣的入侵。長期生活在潮溼的潮溼中，溼氣就會進入身體，
從皮膚到肌肉，再是骨骼，甚至是內臟
也會受到溼氣的侵襲。相信很多南方人在梅雨季節時，總覺得身上溼漉漉的，就是溼氣搞的鬼。
2.
熬夜
這也是常見的原因之一。
長期熬夜導致作息顛倒、睡眠不足，脾胃因此受損。
而脾胃除了消化食物外，還擔任著運化體內水分的功能，脾虛之後自然無法很好地運化水氣，從而導致溼氣聚集，因此長期熬夜的人基本上都有不同程度的溼氣。
3.
久坐不動
人在運動時出的汗，就是
脾臟將水分運化經過肺臟在運輸到全身
，適量運動可以促進脾胃對水分的運化。反之久坐不動的你，脾胃內的水分和溼氣無法完成代謝，導致溼氣越積越多，超過了脾臟的承受範圍，溼氣就會在體內到底亂竄，影響身體健康。
4.
出汗後沒有及時擦乾
運動過後、勞累過後、溫度過高、受到驚訝等等情況，都會出汗。而出汗若是能及時擦乾，才會有新的津液補充過來，反之沒有及時擦乾甚至受到了風寒等情況，皮膚毛孔發生收縮導致這些汗水無法蒸發，久而久之就會形成溼氣，輕者皮膚瘙癢，重者關節疼痛。
5.
飲食不當
愛吃油膩、高熱量、高糖分的食物，往往會增加脾胃的負擔，一旦超過了脾胃的運化底線，這些食物就會慢慢地堆積在體內，就會轉化為溼氣。
喝水會不會導致溼氣重？
只能說一部分人會因為喝水導致溼氣過重，主要就是
不恰當的喝水方式
。正常的飲水對身體是沒有影響的，本身身體也是需要水分滋養，進入體內後會立馬轉化為身體所需的水分，但是當我們牛飲（就是猛灌水）後，身體對水的利用就會發生變化，超過了代謝的範疇，多餘的水分無法被身體所利用，就會慢慢將水分氣化，從而變成溼氣。因此我們喝水不要猛灌自己，養成主動喝水的好習慣，但這樣的情況只是少數，大家不需要過於擔心。
如何判斷我們體內是否有溼氣？
溼氣的存在它並不會有明顯的症狀，它往往會伴隨著其他情況出現，比如以下幾種：
(1)
不對勁的起床狀態
體內溼氣重的人到了該起床的時候還是覺得困，總覺得大腦特別重，就像是被什麼東西包裹住一般，其實就是溼氣。睡了一覺本應該神清氣爽，但溼氣過重的人總覺得睡不夠、整個人都懶得動彈，而且身體哪哪都很彆扭。就像中醫所講的“溼氣如裹”，溼氣就是一個隱形的沒有乾透的襯衫穿著身上，怎麼能不難受呢？
(2)
大便的異常
健康的大便是什麼樣樣呢？
是呈香蕉型的、不幹不硬、顏色是金黃色或者棕黃色且排便過程很順暢
。而溼氣過重的人大便則是這樣的：
→溏稀、不成形；
→成形但總是黏在馬桶上難以衝下去，而且馬桶內壁還粘著一層油；
→患有便秘的患者，拉出來的大便若是不成形的話，足以說明體內溼氣已經很重了。因為便秘的患者大便基本都是乾結的，這樣反常的情況多半是溼氣在作祟。
溼氣重不想吃藥怎麼辦？
很簡單，食療來幫你，兩份食療方子請收好，在吃中就將溼氣趕跑。
第一個食療方子：砂仁陳皮鯽魚湯（主要功效為健脾除溼）
材料如下：
6克砂仁、1/4個陳皮、300-400克鯽魚、一小把香菜、少許生薑
做法如下：
將所有材料清洗乾淨，砂仁打碎，之後將用小火將鯽魚煎制兩面金黃，之後將鯽魚、生薑、砂仁、陳皮食物轉移到砂鍋中，再加入2500毫升的清水，大火燒開後再用小火慢燉2個小時，出鍋前撒上香菜和少許熟油即可。
第二個食療方子：鮮土茯苓豬湯 （主要功效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃）
材料如下：
200克鮮土茯苓、500克豬肉、少許生薑
做法如下：
將鮮土茯苓洗乾淨狗切片，豬肉洗乾淨即可，不需要切開。將所有食材放入砂鍋內，加入3000毫升清水，大火煮開後轉小火熬煮兩個小時，出鍋前加入適量的鹽和熟油即可。
除了食療，這些辦法也能幫你有效除溼
A.
一杯熱茶
熱茶對於溼熱體質還是溼寒體質，都非常好的除溼作用。另外茶水中含有大量的鉀元素，能夠彌補夏季因大量流汗而丟失的鉀元素，很多人夏季總是無精打采的，主要就是和鉀元素缺乏有關，而一杯熱茶多種功效，建議大家試試。
B.
拔罐除
溼 這是民間很傳統的除溼辦法之一，能起到驅寒除溼、疏通活絡、行氣活血、拔毒去毒的功效。但需要注意的是拔罐一定要去正規的中醫館或者理療館，不可自行在家操作，可能會燙傷自己。
C.
多吃除溼的食物
比如冬瓜、薏仁、紅豆、好、蓮子、芡實、五指毛桃等等。
結語：三伏天正是除溼的好時節，夏季是一年中陽氣最旺盛的時間段，咱們將體內的溼氣去除，吸收更多的陽氣，那麼身體也會 更加健康，到了秋冬季節後，免疫力也會更好。