現在已經進入深秋了，這個是調理身體很關鍵的時期，外加天氣越來越涼，那最有效、又好吸收的調養方法就是喝粥，那作為一如既往的高效養生派。
今天來分享一款秋季全面養生粥，是我在秋天每週都會喝兩到三次的，一碗實現我們對秋季養生，最大的需求，能緩解秋天體虛、掉頭髮或手腳涼，而且滋潤皮膚，對養胃和養肺也很棒，大家趕緊收藏起來，抓好這個黃金養生季。
做法很簡單，用的主角是我們秋季養生必備的玉米碴，它去除秋燥還富含抗衰老的谷胱甘肽，維A、維E和保護視力的玉米黃素，外加它富含膳食纖維，減脂期也很適合吃，加入芡實，它被譽為是水中人參，是秋季滋養脾腎非常著名的食材，再加入養陰潤肺的百合，然後大家可以根據喜好在南瓜和山藥中選一樣切成小粒放進去。
南瓜是秋天非常棒的應季蔬菜，不僅助消化、通便，而且它富含滋養皮膚和抗老特別好的胡蘿蔔素，那山藥養脾胃是出名的，還能滋潤皮膚和頭髮，如果有寶寶秋天容易掉頭髮，皮膚幹或臉色差，那非常適合多吃一些，再加幾顆氧氣血的紅棗，用兩杯水煲半個小時就好，我一般會提前一晚上放在隔水鍋裡設好時間啊，第二天早上自動煮就可以當早餐吃了，這粥的口感特別香滑，加上南瓜山藥糯糯的特別棒，用它在這段時間集中調養調養，暖胃又暖心，讓身體和皮膚狀態也更好，大家趕緊收藏好安排起來吧。
