育兒的第一年通常是媽媽們比較難熬的時間了，這個階段的寶寶最難帶的莫過於他們的睡眠問題。雖然偶爾表現得比較“睡神”，但也會突然表現得特別“睡渣”。無法自主入睡更是每個家長的“頭等大事”，因為寶寶越來越重，越來越抱不起，實在有點受不了。
和眾多敏感期一樣，寶寶其實也有屬於他們自己的“入睡敏感期”。在某個階段寶寶會開始嘗試自己入睡，如果家長不細心觀察，就很可能錯過了這個訓練寶寶自主入睡的絕佳機會。一般來說寶寶出現3個徵兆，可能是在練習自主入睡，家長千萬不要打擾。
家長要明白一件事：在寶寶剛出生的前幾個月可能不會自己哄自己睡覺，但隨著寶寶逐漸成長，他們是能夠具備自己睡覺不需要大人哄的。有的時候家長讀不懂寶寶要自己睡覺的訊號，一味地“哄”反而會讓寶寶遲遲無法實現自主入睡。
訊號一：寶寶在吃飽後不吵不鬧，自己吃手
吃手和吸奶一樣能夠達到撫慰寶寶的效果，如果寶寶在吃飽後臨近入睡點不吵不鬧，自己安安靜靜在那吃手，這可能就是寶寶在嘗試自己入睡了。家長千萬不要去打擾，先讓寶寶自己嘗試，雖然不一定能睡著，但至少是個好的訊號了。
訊號二：吃飽後出現翻身動作
在媽媽給寶寶喂完奶後，寶寶並沒有哭鬧，而是背過身側向一邊。寶寶出現這種行為媽媽可能會疑惑，以為寶寶是個吃完奶就轉身不理人的“小渣男”。但其實不是，這是寶寶在吃飽喝足後想自己嘗試入睡了，意思是告訴媽媽：“我要睡覺了，不要打擾我哦！”
訊號三：睡前哼哼唧唧
寶寶在訓練自主入睡的初期，會出現各種各樣的狀態，比如會出現想自己睡卻睡不著時哼哼唧唧、甚至出現睡前脾氣暴躁等情況。這是寶寶在訓練自己入睡，媽媽們不要著急哄，可以先觀察看看，如果沒有出現大哭，媽媽只需耐心等待，一般寶寶都會在哼哼唧唧中入睡的。
當寶寶出現了自主入睡的訊號後，家長需要採取一定的方式方法來幫助寶寶順利掌握這門技能。切忌不要著急哄睡，更不要去擾亂寶寶本應該可以繼續的睡眠模式，否則你家寶寶會在睡渣之路上越走越遠。
發現寶寶在嘗試自主入睡，家長先觀察看看
當家長髮現寶寶出現如上3個自主入睡的訊號時，家長要採取的方式是先觀察、不打擾。在初期寶寶可能會出現自主入睡失敗，需要家長予以干預，一般在幾天之後，寶寶就會在哼哼唧唧中實現自主入睡，無需家長哄睡。
寶寶訓練自主入睡失敗了，家長的干預方式很關鍵
在寶寶嘗試自主入睡時可能會失敗，這是很正常的事情。如果寶寶在嘗試自己睡覺失敗後出現大哭，家長需要及時進行安撫，安撫時要注意一點：只要寶寶不哭了，家長就需要停止安撫，特別是抱著哄睡的，寶寶不哭了，家長就要及時放下。
自主入睡需要家長的耐心
自主入睡和寶寶學步是差不多的原理，每個寶寶不一樣，有些寶寶可能需要時間長一點；有些則短一點。家長們需要足夠的耐心，過程可能比較磨人，訓練自主入睡就是要讓寶寶明白：“原來我是可以自己躺在床上就能睡著的，而不是非得媽媽抱著哄著才能睡”。
