中年人推薦多吃3種食物，排毒養顏、延緩衰老，早吃早健康！

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

銀耳

銀耳富含硒等微量元素，能增強機體抗腫瘤免疫。長期食用，可使皮下組織豐滿，肌膚細膩潤澤，富有彈性，適合秋季美容護膚產品。銀耳還具有滋陰補虛的功效，還能補腎潤肺。銀耳還具有排便功能，能幫助身體排出多餘的垃圾隨排便一起排出體外，保持排便通暢，是保持皮膚滋潤的重要條件之一。

苦瓜

苦瓜味道比較苦，但是含有很多的營養元素，血壓高的人日常可以吃點苦瓜，可以降壓減脂，安神助睡眠。吃苦瓜可以幫助溶解脂肪，多吃苦瓜，對促進血液迴圈以及新陳代謝都是有好處的，補充身體所需的維生素，清理腸胃，苦瓜中含有提取物中，含有類胰島素物質，有一定的降血糖的效果，常吃幫助穩定血糖。

腰果

腰果含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。百合潔白嬌豔，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。西芹能減肥，百合和腰果嫩膚，炒在一起是女人變美的神器。