骨質疏鬆是比較常見的一種骨科類疾病，得了這種疾病之後人們會感覺自己的身體有不適的症狀，這個時候大家要怎麼辦呢?引起人們骨質疏鬆的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，一些食物可以改善骨質疏鬆，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
骨質疏鬆的原因
內分泌功能失調
人體中的新陳代謝平衡主要是依賴人體內激素分泌的平衡，也就是大家說的內分泌平衡。特別是對於女性朋友來說，在進入更年期後卵巢功能趨於逐漸衰退，這個時候身體中的雌性激素分泌液逐漸減少，要知道雌激素對於身體中的骨骼來說尤為重要，它能夠促使骨細胞的生長，抑制破骨細胞的功能。
所以說人體中一旦出現了雌激素減少的症狀，就需要特別的注意一下，這個時候體內骨骼的鈣就會向血液中轉移，導致身體中有缺鈣的症狀，那麼非常有可能會導致骨質脫鈣，骨質疏鬆，所以大家在平時要注意自己的身體機能，一旦有不對要儘早的治療。
糖尿病
身體有糖尿病，大家需要特別的注意，這種疾病會加劇骨質疏鬆的發展，主要是因為成骨細胞的表面中存在胰島素的受體，胰島素可以說是人體唯一能使血糖降低的激素。不過我們要知道，它還可以促進骨細胞內的某些氨基酸的蓄積。這樣就會導致骨代謝中的骨化和鈣化過程。
胰島素不足時可直接影響骨的重建，從而加速骨質疏鬆的程序。
咖啡攝入過多
不少人有喝咖啡的嗜好，因為廣為流傳的說法是，咖啡既能提神，又能減肥，且不說咖啡是否具有減肥的功效，但經常和咖啡會引起骨質疏鬆卻是不爭的事實。由於咖啡阻止了鈣的吸收，造成了部分從大便排出體外。還有相當一部分的鈣必須經尿液排出。過多的鈣進入泌尿系統。勢必會給腎臟增加負擔。這樣既會造成人體缺鈣。又會影響腎臟的正常功能。
過度飲酒，吸菸
過度飲酒和吸菸之所以會引發骨質疏鬆，原因就在於酒精和尼古丁會促進性腺功能的衰退。從而影響雌激素的分泌，雌激素分泌減少，最直接的影響就是破骨細胞生長加速。成骨細胞受抑，造成骨骼中的鈣向血液轉移，並經尿液流出體外，最終造成骨質疏鬆。
維生素D受體基因變異
有少部分人骨細胞中維生素D受體基因出現變異，因此，很難吸收鈣質補充到骨骼中去，致使骨密度下降，造成基礎骨量降低。骨質異常疏鬆。有這種情況的患者大部分有遺傳的家族史，因此遺傳因素也會造成骨質疏鬆。
骨質疏鬆怎麼辦
1、適當運動防疏鬆
有研究表明，老年人想要提高自身的骨密度，一方面要補充鈣劑，另一方面也必須適當的鍛鍊才能更好吸收，如果單純的補充鈣劑而不運動，鈣的吸收率會減少20%，只有適當的運動和鍛鍊，鈣才能有效地被骨、軟骨等組織吸收，促進骨發育。
2、戒菸限酒健康生活戒菸是很多患有骨質疏鬆的老年人必須做到的一件事，吸菸的危害相信很多人都有所耳聞，吸菸會導致血管壁的細胞受損，加速形成斑塊或者血栓，一旦出現栓塞情況，很容易導致肌肉、骨骼的壞死。
並且神經對區域性的肌肉組織是有營養作用的，它會分泌適當的營養物質促使肌肉、骨骼生長，長期的吸菸會導致神經功能紊亂，引起神經分泌的營養物質減少，導致肌肉、骨骼發育異常。
3、養生藥膳防疏鬆
製作原料：新鮮桑葚50g，寧夏枸杞20g，粳米100g，飴糖15g。
製作方法：首先，桑葚必須保持新鮮，因為新鮮的桑葚不僅味美，而且滋補肝腎的功效強。先將桑葚和枸杞子、粳米等藥材清洗後，放入準備好的煲鍋中，摻入水適量，如果覺得藥材味過重，也可加入少量飴糖，用文火煎煮20分鐘左右待米飯成形即可。
藥膳功效：桑葚具有滋陰補腎的效果，枸杞也是傳統的滋補肝腎的名藥，兩者藥性平和，滋補又不膩，不會影響老年人的消化功能，而且搭配粳米，使藥效更加緩慢和持久，達到一種長時間的滋補功效。
骨質疏鬆吃什麼
1、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內部之後的吸收率比較高。因此骨質疏鬆患者可以透過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質疏鬆的效果。
2、骨質疏鬆患者在日常生活中還應該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質疏鬆，同時還可以起到預防甲狀腺功能低下這種病症的效果。
3、牛奶是一種有助於骨骼生長髮育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內的骨質可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質、乳酸以及氨基酸等等營養成分。
4、相關科學研究表明，骨質疏鬆症患者可以透過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的穀氨酸多肽可以起到防止礦物質流失的效果。
5、蝦皮這種食物對於骨質疏鬆患者來說也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質和鈣，其中鈣元素的含量相對於雞蛋和牛奶來說要更高，老年人可以透過吃蝦皮的方式來起到預防骨質疏鬆的目的。
6、李子幹是一種可以幫助骨質疏鬆症患者有效改善骨健康問題的食物。李子幹可以起到防止骨裂以及抑制骨質再吸收的效果。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆的原因，我們現在應該知道怎麼做能夠改善骨質疏鬆了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中人們要護理好自己的身體，人們需要及時的為身體補充鈣物質，一旦出現了骨質疏鬆要儘早的治療。