要想身體好，晚上堅持“2多3不要”，血管才能越來越通暢

1、多走路

調查顯示，走路可以加快新陳代謝，促進血液迴圈流通。每天晚飯後，堅持半小時左右的散步，可以達到增強血管彈性、促進血液流通的作用。

另外，肥胖人群更容易受心腦血管疾病的困擾，走路有利於塑身減肥，所以肥胖人群更應該堅持每天晚飯後散步的習慣。

2、多吃清淡食物

隨著生活節奏不斷加快，很多人白天忙於工作，晚上便喜歡透過肆無忌憚的飲食來釋放壓力，尤其喜歡吃一些口味重的油膩食物或者是燒烤。

這種方式不但會導致肥胖，同時也容易導致血管阻塞。因此晚上要多吃一些新鮮的水果蔬菜，提高免疫力，其中的膳食纖維還會加快腸道蠕動，排出身體中的廢物，同時帶走血管中的垃圾。

除了堅持“2多”以外，還要記住“3不要”，雙管齊下，血管才能越來越健康。

1、不要抽菸

幾乎所有人都知道抽菸有害健康，可有些人就是控制不住吸菸的衝動，老菸民尤其喜歡在晚飯後點上一支香菸、睡前再來上一隻香菸，其實這是非常不健康的行為。

晚上抽菸不僅會影響肺臟，同時可能帶來血壓升高、血管堵塞的風險。

此外，香菸中的尼古丁和焦油也會刺激腎上腺激素的分泌，導致血管痙攣，而香菸中的一氧化碳，還會削弱血液的帶氧能力，給血管造成不利影響。

2、不要熬夜

很多人都有熬夜的習慣。研究表明，經常熬夜的人，免疫力會大大下降，而且熬夜會導致人的交感神經異常，在持續的興奮狀態下，使人體產生過多的激素，這樣不但容易引發高血壓，還會給心腦血管造成很大的負擔。

長期以往，高血壓、心臟病、血管阻塞等疾病都會找上門來，嚴重時還會帶來生命危險。因此最好堅持早睡早起的良好生活習慣，保持身體健康。

3、不要飲酒

經常晚上喝酒，不但會導致人體血脂升高，同時還會帶來血液垃圾增多、血管老化的風險。

此外，酒精還會對血管造成刺激，引發血管粥樣硬化等血管疾病。因此晚上有飲酒習慣的人，一定要予以改正，避免給身體造成嚴重負擔。