睡覺開燈會變胖

不知道在讀的你們晚上有沒有開燈睡覺的習慣，我們常常建議有失眠的患者可以睡前開一個柔和光線的小燈，這樣有利於營造一個良好的睡眠環境，但是睡覺前要關燈會注意到嗎？

在夜間黑暗的環境下，如開燈、看電視等人造光，會對睡眠時的褪黑素的分泌造成直接影響。影響激素分泌平衡，輕者會造成輕微的睡眠質量下降，重者會擾亂睡眠、破壞晝夜節律，進而打亂生理時鐘。

褪黑素是一種非常重要的神經內分泌激素，晚上開始分泌，凌晨兩三點達到高峰。褪黑素可改善睡眠質量，促進人體深度睡眠。若晚上開燈、熬夜、開電視睡覺，褪黑素分泌會嚴重下降，造成入睡困難或無法入睡、淺眠易驚醒等問題，造成體內分泌失去平衡。體內內分泌失去平衡會刺激消化系統，刺激大腦神經中樞釋放食慾訊號，自然而然就會胖。