刮油去脂“有效”的4種食物，經常吃一些，輕鬆瘦出小蠻腰！

1、冬瓜，冬瓜是現在十分常見的一種蔬菜了，也是一種對人體十分有益的蔬菜。其中有著大量的水分與膳食纖維成分，不僅有著降血脂、利水消腫的作用，還能夠促進腸胃蠕動，有效的排除腸道內的垃圾毒素。

2、圓白菜，圓白菜是一種生活中常見的綠色蔬菜，有著豐富的蛋白質、纖維素、維生素等成分，對人體是很有益的，而且圓白菜還是一種熱量很低的蔬菜，即便是多吃一些也是不會讓人變胖的，對減肥也是很有益的。

3、燕麥粥，燕麥是許多人都喜歡的一種代餐食品，而且燕麥粥有著很強的飽腹感與纖維素，常吃一些燕麥能夠避免攝入更多的熱量，起到減肥的作用。

4、金針菇，金針菇是在生活中非常常見的一種菌類食物，也是很受人們喜歡的。而且金針菇也是對減肥很有幫助的食物，能夠有效的促進腸道蠕動，起到排除體內毒素的作用。