不珍惜健康的人，是因為他們不明白健康的可貴;不珍惜健康的人，是因為他們不曾經失去過健康;不珍惜健康的人，是因為他們未曾重視過健康! 《育兒張醫師》會告訴你關於健康的種種事情， 改正生活中的壞習慣，讓健康多陪伴自己一會兒！
長壽一直是一個永恆的話題，甚至很多人都在研究長壽的秘訣。事實上，我們身邊有很多長壽老人，他們的長壽秘訣也不盡相同，但在營養專家的總結之後，長壽有三個秘訣。大多數老年人堅持認為，這不僅是為了幫助你減少患病風險，也是為了讓你的生活更健康。最重要的是，只要你能堅持下去，你就不需要花一分錢。對不起，但要知道這一點。
第一：多喝水
作為生命的源泉，70% 的人體是由水構成的，這可以說是長壽的第一要素。平時大量飲水可以清理腸道廢物，補充身體。同時，它可以維持人們正常的生理活動，但在飲水時一定要堅持。最好是每天喝 200 毫升水 6 次。
第二：睡覺。
所謂的 ''藥物補充劑不如食物補充劑''，食物補充劑不如睡眠補充劑好，睡眠是我們每個人每天都需要做的，在睡眠過程中可以使我們的身體得到休息和治療，也可以消除疲勞，作為最有效、最簡單的長壽生活方式，對於不同年齡的人來說，掌握睡眠時間是非常重要的。
第三個：走路
在早些年的時候，世界衛生組織提出健康長壽最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行，每天堅持步行30分鐘以上，日行8000到1萬步，能夠降低患冠心病，心臟病的機率。而且有相關研究表明，經常步行的人，癌症的惡化程度遠遠要比那些不運動的人低57%。
相信以上這三個長壽有我們每一個人都能進行，同時它也在我們身邊，只需要你能夠有所堅持，你的身體就會越來越健康。