楠木軒

人到中年,要堅持吃三種食物,補充營養,延緩皮膚衰老

由 寸建宇 釋出於 健康

各位趣友大家好,我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

秋葵富含有鋅和硒等微量元素,能增強體質,而且,秋葵的粘性物質中含有50%的纖維素更有利於排毒清腸。秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,而且能使皮膚美白、細嫩。含有的細纖維素,可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量,降壓降脂,又能促進腸道蠕動,改善人體新陳代謝。

蘋果梨是一種非常健康美味的水果,果肉與汁水,非常的解渴,因此非常受人們的喜歡,還有著非常好的功效和食用價值,同時還有著非常好潤膚養顏、抗衰老的作用,能使肌膚更細膩。還可以達到補充維生素,具有通便止瀉的作用 。

李子中富含有酚類化合物,這種酚類活性物質可以應對脂肪細胞和血管內皮細胞,因此可以抗肥胖抗炎症和控制血糖的獨特功效。另外飯後吃李子可以增加胃酸幫助消化,暑熱時吃李子有生津止咳去暑解熱的功效

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!