各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
核桃核桃含有很多鋅元素、錳元素、一些磷脂和不飽和脂肪酸，這些物質可以增加細胞的活力，而且其中還含有多種蛋白質可以補氣養血、滋陰補腎、健脾暖胃。核桃中的維生素E能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，從而改善皮膚的彈性，延緩衰老。
紅豆是我們大家常見的穀類食物，既能清心火，也能補心血。也有明顯的健脾胃功效。還含有豐富的B族維生素和鐵質，具有清熱利尿、祛溼排毒的作用。特別適合夏季食用。同時還能給人體補充鉀離子，從而避免低鉀症的發生。除此之外，紅豆中含有的鐵元素也是非常的豐富，非常的適合女性服用
火龍果是一種比較常見的水果，花青素含量較高，有排毒養顏，延緩衰老的作用。含有比較多的植物性白蛋白，有排毒的作用，同時對於人體減肥也有很有幫助的。火龍果中的維生素種類比較多，不僅可以美白肌膚，還可以使肌膚更水嫩，所以經常食用火龍果對皮膚有益。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！