蘋果
蘋果含有糖類、膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、蘋果酸、鐵、磷、鉀、鎂、硒等多種營養成分。蘋果中的多酚及黃酮類等抗氧化物質基礎，可以減少肺癌的發生，預防鉛中毒；蘋果中的果酸和維生素，能使人皮膚細膩、潤澤，並有助於延緩老年斑的出現。
秋葵
想必說起它的外觀，大家就能夠猜到了。沒錯，就是這幾年大火的洋蔬菜，秋葵。秋葵的學名叫“咖啡黃葵”，又叫黃秋葵。秋葵的原產地是印度，不過因為印度人吃了很多年，已經完全吃膩了。現在在國內湖南、湖北、廣東等省栽培面積也極廣，因為秋葵需要非常溫暖的生長環境。
百合
百合這種食物，不僅作為食材使用，而且還具有非常好的觀賞價值，人們如果食用百合蓮子做粥，這種食療的方式，具有一定的安神助眠效果，可以幫你緩解失眠的困擾，逐漸地放鬆身體，緩解失眠效果非常不錯，早晚都是用百合做粥，這種食療的方式，有效的調理身體，而且補充營養，緩解失眠效果好。
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