大家好我是專注於健康養生方面醫師林醫師，關注我每日分享正確的健康養生資訊，養生我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多說一起來看今天分享的內容。
冬季的腳步越來越接近了，氣候越來越溼潤，照照鏡子，發現自己的膚質越來越差，每天起床都感覺自己垂頭喪氣的，粗糙的皮膚一點顏色的沒有，頭髮也越發油膩起來。你以為大家都一樣嗎？其實他人跟你就不一樣了，他人神采飛揚，皮膚白嫩，頭髮秀美有光澤。這到底是為什麼呢？
如雞眼、腳氣、凍瘡腳、腳冰冷等。
那麼什麼是溼氣呢？
溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。
溼氣重者，常見以下表現：
①看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
②看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨；
③看身材：一般來說，“肥人多溼”；
④看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動；
⑤看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯；
⑥看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
溼氣的特點
我們已經知道溼氣是起濡潤作用的，其性屬陰。因此，溼邪是陰邪，最能傷人陽氣。另外，溼邪傷人後，身體會出現重、困、酸的感覺，周身痠懶，嗜睡。
溼在脾胃則胃脘滿悶，食慾不振，不喜飲水，嘔吐，便溏腹瀉。
溼在下焦則小便黃，婦人白帶多，男性陰囊潮溼，分泌物多黏膩、有異味。
溼邪重則舌苔膩，溼熱則舌紅苔黃膩，寒溼則舌淡苔滑膩。脈象多濡滑、濡緩。
通俗地說，溼氣重時人們很容易分辨，但溼氣輕時往往身上出現酸困、乏力時會被誤認為氣虛。
如果“溼毒”一直得不到祛除，久而久之就會引發健康問題，10個人裡有八九個人有“溼毒”潛伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟溼邪有關。古話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。
因此，一旦符合上面1-2條症狀表現，祛溼調理刻不容緩。
中醫認為：祛溼，冬日首選泡腳
正所謂：春天泡腳，開陽固脫;夏天泡腳，祛溼除熱;秋天泡腳，清腸潤肺;冬天泡腳，丹田暖和。
生活中很多人都有這樣的習慣，在冬天寒冷的冬季喜歡泡腳，因為泡腳不僅僅是因為能使腳變的暖和，還有就是泡腳對我們對身體的健康有很大幫助，因為我們都知道泡腳不但可以促進我們身體血液的迴圈，還能幫我們去除體內的寒氣，從而很好的避免避免冬季疾病的發生，尤其是溼氣。想要去除身體裡面的溼氣，在水裡加上一物就好了！
桂皮泡腳
腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液迴圈，從而達到輔助減輕水腫的目的。
藏紅花泡腳
藏紅花泡腳！聽上去大家是不是覺得很奢侈呢？其實不是的，我們一般說的藏紅花泡腳，是用藏紅花粉泡腳，很多人使用藏紅花泡腳後，都覺得藏紅花泡腳的功效還是非常大的！
使用藏紅花泡腳，首先可以起到熱水足浴的作用，然後透過足部對藥物的吸收能夠起到清熱祛風，涼血通脈，養心安神的作用，對心臟病引起的心跳氣短，心補不安，失眠多夢，神經衰弱，昏倒迷失知覺等，均有非好的治療的功效，並且還能清心散熱，對高血壓，心糖尿也有幫助
艾葉泡腳
艾葉，常用的中藥，性辛溫，味苦，歸肝脾腎經。溫經止血，散寒止痛，外用去溼止癢。《本草綱目》中還專門寫到艾葉：溫中、逐冷，除溼。
艾葉泡腳，有火降火，有寒驅寒，還能疏通經絡。現代人缺少運動，喝冷飲吹空調都不顧忌，普遍體內都有寒氣、溼氣過重的現象。所以每晚用艾葉泡腳還是很不錯的。答主家大部分時間就是用這個泡腳。
用艾葉泡腳最好是先把艾葉全部浸溼在水裡，浸透以後再煮開，煮開後小火再煮幾分鐘後關火，蓋上蓋子燜一會，讓艾葉的效果最大的發散出來。
艾葉泡腳的正確辦法：取幹艾葉(一把即可)，放在鍋內加水，水開後再熬11分鐘關火，倒入盆中，等水天然冷卻到腳能夠放下去溫度泡腳開始。一向泡到全身微汗，泡腳完畢。泡腳時刻不宜過長，以16～32分鐘為宜，隨後按摩湧泉穴51-91下即可。一般來說，艾葉泡腳每週2～3次即可，不宜過於頻頻。
這款泡腳包就是用艾葉加一些中藥材做成的，比用艾葉直接泡效果還要好。我一女性朋友，還不到30歲，因為作業精力壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量還少，形成體內溼氣重，去醫院沒查出什麼病症，用艾葉草泡腳一週多。她說現在每天早上起床後，精力飽滿，不再像曾經那種昏昏沉沉的姿態。心情也酣暢多了。
泡腳的注意事項
第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。
第二，飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。