1、櫻桃
櫻桃相信大家並不陌生，櫻桃的鐵元素是非常的高，而我們經常吃櫻桃能夠有效的補充鐵元素，促進我們體內的血紅蛋白的生成，而對於缺鐵性貧血又有著不錯的功效，而櫻桃的飽腹感也是很不錯的，本身也沒有什麼熱量，對於減肥人士是非常不錯的選擇。
2、豌豆
豌豆雖小，但是豌豆的營養價值卻是非常的高，豌豆含有的纖維素能夠有效的促進我們腸胃的蠕動，不僅如此，豌豆對於一些愛熬夜的人來說也是非常的不錯，因為這些人眼睛往往會有疲勞感甚至出現乾澀，而豌豆能夠有效的祛除臉部的黑斑調節皮膚的代謝，進而能達到很好的滋潤肌膚的效果。
3、桃子
桃子可能很多人都沒想到，而桃子本身的食療效果是非常的好，有助於促進我們腸胃的蠕動，同時桃子本身就是缺鐵性貧血患者理想的食物，本身熱量也低，同時對於肌膚也有著很好的美容效果。
4、沙棘果
這種果子可能很多人聽都沒聽說過，但是它對於我們是有不錯的幫助，沙棘果對於女性的月經失調有著不錯的幫助，同時還能夠很好的降低我們的膽固醇，對於一些心血管疾病的預防起到至關重要的作用。
對於我們的身體健康來說，食療往往是最貼切生活但是又是最營養健康的，我們日常生活很多時候往往會忽視，但是對我們健康來說，合理有效的滋補養身是給我們身體最大的保護，不僅滿足自己胃口還能很好的調理身體，因此平常生活要注重養生，合理有效健康的生活，積極樂觀開朗。