它是天然的“褪黑素”,女性常吃美容養顏,比同齡人要年輕

當我們年齡一天天上漲的時候,尤其是到了35歲之後,身體裡面的褪黑素明顯下降,就可能會造成我們出現睡眠紊亂以及一系列功能失調,而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標誌之一。所以說,我們從身體外面補充褪黑素,不僅能加深睡眠,還能延緩衰老,提高生活質量。

它是天然的“褪黑素”,女性常吃美容養顏,比同齡人要年輕

今天要與大家介紹的食物就是爆炒紫土豆絲。大家生活中,一定非常熟悉土豆這種植物,許多人卻從來沒有見過紫色的土豆。它不僅僅具備觀賞的價值,而且對於我們的身體健康也是非常有幫助的。

它是天然的“褪黑素”,女性常吃美容養顏,比同齡人要年輕

在紫土豆裡面,包含了大量的黃土豆所沒有的花青素,花青素是一種天然的自由基清除劑,它可以幫助我們很好的起到美容與延緩衰老的作用。我們經常食用它,不只是不會讓身體變胖,而且還能夠幫助我們保證血管具備彈性,算得上是中老年女性的福利了。

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推薦吃法:爆炒紫土豆絲

需要的食材:紫土豆、蒜、小米椒、鹽、雞精、油

它是天然的“褪黑素”,女性常吃美容養顏,比同齡人要年輕

具體的做法:

第一步:選擇把它切成細絲,然後放入清水中,充分的進行清洗瀝乾水分,蒜切碎,小米椒切圈。

第二步:選擇往鍋裡面放入油,等到油熱下入蒜末爆香,倒入紫土豆絲、小米椒翻炒。

第三步:最後把鹽、雞精等等的調味料放進去就可以了。

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