很有營養的3種食物，值得每天吃一些，美容養顏、增強體質

很有營養的3種食物，值得每天吃一些，美容養顏、增強體質

1.紅豆

紅豆營養豐富，主要含蛋白質、糖類等營養成分，可以清心火、補心血，而且膳食纖維豐富，特別適合夏天食用。還有助於降血脂和血壓、改善心臟活動功能等。而它的鐵元素更有補血的功效，非常適合心血不足的女性食用。經常食用還能緩解疲勞，增強抵抗力。

2.紅梨

紅梨不但口感比較好，同時營養價值也很高，富含豐富膳食纖維，可以清除腸道的熱毒，加快腸道蠕動，促進大便儘快排出，所以有減肥功效，還有潤腸通便，排毒潤腸等功效。多吃一些紅梨，可以吸收天然果糖，當這種營養物質進入人體後，能儘快轉化成能量，改善血液迴圈，滋潤肌膚。

3、菠菜

菠菜具有養血、養顏、護眼、促進血液迴圈、益氣活血、改善貧血、增強視力、減輕乾眼症、眼澀、疲勞失明等功效，美容養顏、增強體質。