各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
梨是我們經常吃的一種水果，其味甘甜。梨的含水量較高，緩解因為乾燥導致的咳嗽。梨含有木質及纖維等石細胞彙集而成，可以刺激腸管，因此對緩解便秘有非常明顯的效果。梨是水果中含水分極多的一種，對肝不好的人有很好的作用。補水又美容。其碳水化合物豐富，可以使人精力充沛。
塔菜中還有豐富的維生素c和一些微量元素硒，能加快身體內多種毒素代謝，也能減少人體內自由基生成，對維持人體健康和延緩衰老都有十分積極的作用。而且塔菜中還有豐富的纖維素和大量碳水化合物，這些營養成分進入人體以後，能加快腸道中毒素的，能起到清腸排毒和潤腸通便的重要作用。
苦瓜具有清熱消暑的作用.苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！