目錄：
第一章：9種低卡的排毒減肥食品
第二章：排除體內12種毒素有效抗衰老
第三章：八款護肝食譜助肝臟排除毒素
編者按：體內有毒素排不出來，就會出現臉色暗黃，小腹肥腫，這樣時間久了還容易得癌症。因此平時生活中我們就應該學習如何排毒，及時清除體內的“廢物”！
9種低卡的排毒減肥食品
卡路里低的食物是減肥的必需品，而排毒也是健康減肥的關鍵。所以，低卡的排毒食品就能幫助你達到雙倍的瘦身功效哦！今天，小編給你推薦9種低卡的排毒減肥食品，讓你輕鬆享瘦美味。
1.蘑菇
熱量：20大卡/每100克
蘑菇不僅熱量非常地低，它所含的膳食纖維還有助排洩體內毒素，促進新陳代謝，從而達到非常理想的排毒減肥食品。另外，把蘑菇加入到你平時的菜餚中，只要注意食材和其烹飪方式的話，就會是一道非常美味的減肥食譜哦！
2.胡蘿蔔
熱量：25大卡/每100克
胡蘿蔔是周所周知的超級減肥食物，那麼，它到底是如何幫助我們減肥的呢？胡蘿蔔富含多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、鈣等營養成分，是有效的解毒食物。另外，胡蘿蔔素也是加快脂肪燃燒的重要營養物質呢！
3.草莓
熱量：30大卡/每100克
草莓是卡路里低的食物中最理想的美味瘦身水果之一。經常食用草莓能幫助你清潔腸胃，從而強化肝臟功能，進而達到了排毒和提升代謝的重要瘦身功效。另外，對於饞嘴MM來說，美味又低卡的草莓無疑就是能讓你邊享受美味邊享瘦的佳品。
4.黃瓜
熱量：15大卡/每100克
黃瓜含有大量的蛋白質、維生素、鈣質以及有助排毒的纖維素，是減肥瘦身的佼佼者。另外，黃瓜含有一種稱為黃瓜酸的營養物質，能促進人體新陳代謝、抑制脂肪的形成，是減少體內贅肉的最佳食品選擇。
5.苦瓜
熱量：19大卡/每100克
苦瓜雖苦，卻也餘味甘甜，也是非常理想的排毒減肥食品。而且，苦瓜還有美顏美容的功效，是美容美體的最佳食品之一。另外，苦瓜的粗纖維能幫助你加快腸胃的蠕動，能起到非常有效的排毒功效。另外，每100克只含19卡的苦瓜還是會讓你飽腹不發胖的理想蔬菜哦！
6.海帶
熱量：12大卡/每100克
海帶是營養非常豐富的一種低卡減肥食品，它富含蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素碘、鈣、磷、鐵等多種成分，這些都是人體每天所需的重要營養物質。另外，海帶中的碘化物能促進有害物質排洩的作用。所以，海帶是理想的健康排毒食物。
7.木耳
熱量：21大卡/每100克
木耳所含的一種植物膠質，有助將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒的作用。另外，卡路里較低的木耳還有肉類所含的大量營養物質，真不愧是傳說中的“素中之葷”。
8.櫻桃
熱量：46大卡/每100克
櫻桃不僅非常低卡和美味，還能去除毒素，因而對腎臟排毒具有相當的強效的作用。另外，美味又可愛的櫻桃絕對是甜食的最佳代替品，小小粒又可口的味道，卻同時又是瘦身食品，愛美的MM們，還等什麼呢？
9.蘋果
熱量：52大卡/每100克
蘋果含半乳糖，醛酸，能幫助排毒。經常吃蘋果不僅對健康非常有利，蘋果所含的獨特果酸還是加快脂肪燃燒的佳品，有助減少體內的多餘贅肉，能幫助你達到健康快速減肥的神奇功效。
排除體內12種毒素有效抗衰老
1、體內廢氣
典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭
長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌症的危險性增加
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上不排便
長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調
長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位症，不孕症
食物解決方案：生薑、胡蘿蔔、紅花、杏、肉桂、鹹梅乾
4、乳酸
典型表現：身體沉重，肩膀和脖子痠痛，感到疲勞
長期積累的結果：風溼病，神經痛，發生癌症的危險性增加
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表現：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，噁心，嘔吐
長期積累的結果：酒精依賴症，酒精性肝炎，肝硬化
食物解決方案：水、柿子、貝類、薑黃、蘆薈、富含蛋白質的食物
6、水毒
典型表現：浮腫，眩暈，尿頻，尿多
長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節痛，不出汗或多汗症
食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7、尿酸
典型表現：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻
長期積累的結果：痛風、高尿酸血癥、腎病、尿毒症
食物解決方案：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品
8、壞膽固醇
典型表現：初期沒有自覺症狀，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症
長期積累的結果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石
食物解決方案：芝麻、綠茶、幹香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
9、內臟脂肪
典型表現：腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘
長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變
食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜
10、濃稠的血液
典型表現：一般沒有自覺症狀，出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其併發症
長期積累的結果：動脈硬化，血栓
食物解決方案：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。
11、高血糖
典型表現：異常口渴，排尿次數和量增多，吃得多卻日漸消瘦
長期積累的結果：糖尿病及其併發症，如糖尿病性神經病變，糖尿病性視網膜病變，糖尿病性腎病
食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物
12、自由基
典型表現：沒有典型表現，對人體各部分都有損傷
長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發生心腦血管疾病，糖尿病，癌症
食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
八款護肝食譜助肝臟排除毒素
人在冬季吃得東西會積累很多毒素在肝，因此肝要解毒，以提高自身免疫力，小編推薦你8款護肝食譜，幫助肝臟康復。
一、溼濁內阻型
病人訴口淡、腹脹、浮腫、睏乏、舌苔白膩、為溼邪困擾的症狀。 食物宜清淡，避免過甜、油膩。可選用健脾理溼、開胃的食療方。
1、白朮蒸桂魚
材料：桂魚250-500克，白朮片15克，生薑蔥少許，火腿肉15克，香菇15克，調料等。
方法：旺火蒸15分鐘。
2、鯽魚湯
材料：鯽魚500克，陳皮10克，砂3克，蓽撥10克裝入紗布袋內，調料、蔥、姜等。
方法：將紗布袋、蔥姜放入魚腹內，蔥油將魚略煎熟，加水煮沸待湯呈乳白色即可，分2-3次食用。
肝病患者常用的保肝藥----臨床上常用的保肝藥物有維生素類，促進肝臟解毒的藥物，促進能量代謝的藥物，促進蛋白質合成的藥物，抗脂肪肝的藥物及抗纖維化的藥物等多種。
二、肝腎陰虧型
患者手足心熱、盜汗、頭昏目澀、腰膝痠軟、舌紅苔少，宜選用養陰補益肝腎的食療方。
1、枸杞蒸全雞
材料：母雞約1000克，枸杞子30克，調料少許。
方法：枸杞子放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時，分2-3次食用。
2、杞子冬麥蛋丁
材料：枸杞子10克，瘦豬肉30克，蛋5個。
方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒狀。將肉、枸杞子、冬麥、蛋粒一起炒勻即可。
三、肝鬱脾虛型
病人訴噁心噯氣、食慾不振、肝區脹痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾類食療方。
1、陳皮鴨
材料：鴨一隻、陳皮10克，淮山藥10克。調料少許。
方法：將鴨煮熟後，加入調料、陳皮絲、淮山藥再煮15分鐘即可，分2-4次食。
2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁紅棗粥
方法：將米加水及適量白糖煮成略稠時，加入梅花或玫瑰或苡仁紅棗熬成稠時即可食用。
3、野生靈芝黑棗茶
材料：野生靈芝1小塊，黑棗6粒，開水500ml
做法：
1、黑棗/靈芝
2、黑棗去核，靈芝小片
3、溫水清洗材料，放入保溫杯，加開水擰好蓋子。悶泡適合時間，如能還到3小時以上效果更佳。
4、綠豆絲瓜護肝湯
材料：綠豆，絲瓜，豬肝，枸杞，雞蛋，調料：水澱粉，料酒，姜，胡椒粉，香菜，精鹽，香油
做法：
1、豬肝洗淨切薄片，放入碗中，加入料酒、精鹽、水澱粉醃製備用；豬肝放入開水裡煮熟撈出備用。
2、將綠豆洗淨放入湯鍋中加水適量，蓋上蓋置武火上燒沸後再煮5~6分鐘，然後將綠豆瀝出不用。
3、絲瓜刮皮、洗淨，絲瓜切薄片，備用。枸杞洗淨備用。
4、將綠豆水撈出，一定要還是綠色的這樣標明維生素沒破壞、綠豆水與高湯的比例是2比1、倒入綠豆湯和高湯後燒開。
5、放入焯好的豬肝煮開，依次放入絲瓜、薑片，加入精鹽、麻油、枸杞攪勻起鍋裝碗。
結語：平時一定要記得多排毒，否則一旦體內毒素過多沉積在血管壁上，就容易使血管變窄，導致各種疾病。