人到中年，常吃3種食物，營養豐富，滋潤肌膚，好吃又健康

人到中年，常吃3種食物，營養豐富，滋潤肌膚，好吃又健康

菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，滋肝補腎，提高人體機體免疫功能。而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到排毒養顏等作用。

西紅柿是我們夏天常吃的一種蔬菜，涼拌西紅柿，撒一點白糖，可以起到清熱解暑、排毒消脂的功效。西紅柿裡面含有豐富的維生素C，維生素B和鈣等物質，常吃西紅柿可以幫助我們消化，清熱解毒，還有降壓降脂的功效。不僅如此，多吃西紅柿還能幫助我們抗衰老，夏天可以對皮膚起著保護作用，可以呵護肌膚。

白蘿蔔中的膳食纖維含量是很高的，可以促進腸道的運動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙粉刺的情況。白蘿蔔中含有的物質可以很好地抵抗這種自由基的損害，還可以幫助機體控制血糖，讓體內的脂肪以及蛋白質得到充分應用，延緩了細胞的衰老速度，美容養顏、補血活血，提高免疫力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！