冬季養生小妙招

冬季氣候寒冷，乾燥，晝夜溫差大，人們會更注重自我保護，儘量避免室外活動，這當然有利於儲存身體的熱量，防禦寒冷，令自己舒適、安全。但有些疾病也趁著這股凜冽的寒風大步而來，冬季最為常見的危重疾病是心腦血管疾病，而且死亡率較高。此外，一些唿吸系統疾病、內分泌疾病、皮膚瘙癢等疾病也較為常見。同時，許多慢性疾病也容易在這個季節捲土重來。

冬季人體陽氣收藏

冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。

冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，皮膚緻密，水溼不易從體表外洩，腎屬水，旺於冬，因此冬季養生要注意腎的養護。同時冬季氣候乾燥，分泌減少，會造成皮膚表面油脂不足，皮膚的抵抗力下降，易出現皮膚瘙癢症狀。

補肺氣、提高免疫力

有些女性朋友體質偏弱，常常表現為氣虛，氣短乏力，心悸汗出，或有內臟下墜感。她們對於氣候變化的適應能力較差，既不耐嚴寒，也不耐暑熱，因此在冬季特別容易感受外寒而反覆感冒。尤其是肺氣虛的人，由於皮毛抗寒能力的下降，容易發生唿吸道傳染性或感染性疾病，如流感、肺炎、氣管炎等。

所以這類人群冬季要注意防寒保暖，少去人口密集、空氣不流通的地方。

另外，體弱女性在飲食上也要進行調整。吃一些富含維生素 C 的食物，如西紅柿、芒果、柑橘等，提高人體的抵抗力，可適當多食用。

溫脾暖胃,有些女性脾胃功能較差，常有腹脹、脘腹痛而喜溫喜按、大便稀溏、畏寒喜暖等表現。在冬季，因氣候寒冷，不適症如腹瀉、腹痛等會明顯加重。

此類人群，應防止腹部受涼，做好胃部保暖的工作；要加強運動鍛鍊，注意勞逸結合，保證充足的睡眠；忌食寒性傷脾胃的食物，如冷飲、冰激淋、西瓜等。