孕期吃什麼水果寶寶眼睛大，皮膚好，還能有助於緩解孕吐？

對於媽媽來說，都很希望自己能夠孕育出大眼睛，皮膚好的寶寶，就會在孕期的時候，特別關注這事情。像是在考慮了基本的身心健康之外，就會想盡辦法地瞭解到食用何種食物可以滿足自己孕育出漂亮寶寶的願望。

而對於大多數的孕媽媽來說，都是很喜歡吃水果的，認為如果能夠有哪個水果可以讓將來的寶寶變得更漂亮，就會很積極地吃。同時，在自己的心裡還會念叨著，別的食物可能吃起來會有難度，可是這水果就會不一樣，反正自己喜歡吃，對寶寶又有益，多吃些也無妨了。

在這樣的情緒推動之下，很多孕媽媽就會在孕期裡，聽到有葡萄、荔枝、甜橙會對寶寶的成長髮育有好處，特別是正好滿足了孕媽媽希望寶寶是眼睛大，皮膚好的願望。

其實，這些水果就平時的時候去食用都是蠻好的，像是牛奶中會缺少的多種豐富的維生素，完全都可以在這些水果中去得到吸收。不過，就寶寶的長相來說，大多都是得益於父母的良好遺傳基因，很難能夠單從孕期裡孕媽媽的食物選擇就有所改變的。因此，在孕期吃什麼水果寶寶眼睛大，皮膚好呢？這個問題上不要過於強求和糾結。

不過，就在孕期裡，有什麼方法可以有效地幫助我們緩解孕吐？以及孕媽媽在孕期裡的飲食選擇很重要，有什麼需要了解的？還是很有必要和大家來聊聊。

01、關於孕吐，您能採取的措施？

對於孕媽媽來說，這個時期，面對孕吐可以採取少食多餐的飲食原則。而專家會贊成孕媽媽想吃什麼就吃什麼，或許孕媽媽此時很想吃的食物正是這個時期自己更容易吃下去的食物。

像是有的孕媽媽會更想吃酵母麵包或者是想喝的檸檬味的蘇打水，放心去吃喝吧！而一些孕媽媽會覺得吃了蛋白食物會讓胃裡更加舒服，這些食物會包括乳酪、雞蛋、花生醬和瘦肉，像來2盎司的巧克力棒也或許會起到幫助孕媽媽減輕噁心嘔吐的感覺。

02、關於食物，孕媽媽該如何食用？

其實，在孕期的食物選擇上，哪怕是國外的孕媽媽也有著必要的飲食禁忌。醫生和營養師更多地是叮囑孕媽媽不抽菸、不喝酒、少喝咖啡、不亂吃藥，而在日常生活安排上，就需要做到作息規律，注意到食品是安全，儘量少吃高度加工類的食品。對於蛋白質要吃夠，多吃蔬菜水果等新鮮天然食物，而且並沒有很多食物禁忌的說法。

另外，在外國專家們會一致認為，燕麥是一種有利於健康的食品，對於孕期裡的孕媽媽來說，正常地食用是沒有問題的。在平日的生活中，燕麥沒有不良反應，對於小麥過敏的人不一定能吃，而且少數消化不良者吃後會有腹脹的反應之外，在懷孕後，孕媽媽在上吃碗燕麥粥是沒有問題的。

孕期裡吃什麼，一直是孕媽媽及其整個家庭都很關心和在意的事情，不過，對於孕媽媽來說，只要做到了最基本的科學合理飲食之外，在瞭解了更多關於孕期的食物選擇之後，就可以自主選擇食物安排了。

今日話題：孕期裡，您有什麼特別有益健康的食物安排嗎？歡迎留言討論。

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