女性過了30歲，要多吃此食物，營養豐富，增強抵抗力
芹菜味甘苦而性涼，有清熱解毒生津的功能，還有明顯的鎮靜和安定作用,有利於安神除煩。而且芹菜的鈣磷含量較高，所以他有一定鎮靜和保護血管的作用，還可使目光有神，頭髮黑亮。
小白菜含鈣量高，幾乎是白菜含量的2到3倍，是小兒缺鈣症，佝僂病等的理想蔬菜，多吃能夠強身健體，增強身體免疫能力。小白菜還含有大量的胡蘿蔔素，比番茄中含量都多，並且還含有豐富的維生素C，對癌細胞有抑制作用。
荷蘭豆的營養很高，並且含有比大豆蛋白還容易消化的蛋白質，而且熱量很低，所以其是一種美容瘦身的食材。還含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質，平時人們多吃一些荷蘭豆，能為身體補充豐富的營養促進身體代謝，維持身體正常功能。還含有豐富的維生素c和維生素e，對維持人體正常健康有很大好處。
芹菜是一種含有豐富的高蛋白和膳食纖維的一種常見蔬菜，其營養豐富，日常很多人都喜歡吃芹菜。可熱炒、涼拌、烙餅、做湯等，製作方法多種多樣，可以說是一種物美價廉的蔬菜。