7款複合補充劑測評：鈣鐵鋅or鈣鎂鋅？分開吃or同時吃？
作者：小紅花測評
花爸說：
寶寶的健康成長，離不開均衡的飲食，礦物質、維生素，缺一不可。
其中礦物質，常見的有鈣、鐵、鋅、鎂，寶媽們圖省事兒，往往會選擇複合補充劑，喝一瓶就能補充多種元素。
但某寶上有一個奇怪的現象——大多數國外產品都是鈣鎂鋅，國內產品則幾乎都是鈣鐵鋅。
很多寶媽就犯難了，到底應該選鈣鎂鋅，還是鈣鐵鋅呢？
根據《2019年中國兒童營養健康狀況分析報告》，中國兒童的微量元素缺乏，以缺鐵性貧血更為常見。
截自《2019年中國兒童營養健康狀況分析報告》
另外，孩子們的生活質量越來越好，超重/肥胖問題日益凸顯，而越來越多的研究表明，微量元素中鈣鐵鋅的缺乏，與兒童肥胖有一定的相關性。
截自《鋅、鐵、鈣缺乏與兒童肥胖研究進展》
因此，花爸的建議是，中國寶寶優先補充鈣鐵鋅。
話不多說，這次花爸選擇了市面上常見的幾款鈣鐵鋅複合補充劑，幫大家逐一分析值不值得入手。
目錄
鈣鐵鋅能同補嗎？
鈣鐵鋅補充劑的選擇
推薦產品
測評樣品
測評指標
各產品點評
總評
推薦產品
消費建議
鈣鐵鋅能同補嗎？
網上有很多聲音，說鈣鐵鋅同補會出現影響吸收，或者使寶寶消化不良的現象，因為鈣鐵鋅三種離子會相互競爭吸收通道，抑制吸收。
“鈣鋅不能同補”的說法，源於國內20多年前營養學方面的教材，其中有“鈣、鋅等元素同屬於二價陽離子，有競爭性”的表述。
但根據科學論證，補鈣在2000毫克以內，不會對鋅及其他元素的吸收有影響，而寶寶們每天補鈣量最多在600毫克左右。
甚至還有研究指出：鈣鋅同補能夠達到事半功倍的效果。
《複方鋅鐵鈣治療小兒厭食症的臨床效果觀察》
鐵對鋅的抑制，也是同理，只會在補充量較大的，或者比例不恰當的情況出現，日常的補給是完全不會有問題的。
這樣梳理下來，是不是感覺這種謠言，很可能是鈣、鐵、鋅獨立補充劑商家的“陰謀”：
“早上補鐵、中午補鋅、晚上補鐵”，只是為了讓你多買幾款產品。
以後，別再擔心鈣鐵鋅不能同補了，放心給孩子吃就完了~
怎樣選擇鈣鐵鋅補充劑？
鈣鐵鋅補充劑的選擇，主要看它們的化合物形式。
鈣鐵鋅補充劑，以鈣為主，鐵、鋅為輔，可促進鈣的吸收。
鈣：選含鈣量高的有機鈣
(01) 優先選擇有機鈣，如檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣
因為有機鈣的溶解性相對更好，不容易引起腸胃不適；吸收率比以碳酸鈣為主的無機鈣低一些（可達到39%），但也能有30%左右。
(02) 有機鈣中，選擇含鈣量高的
常見的三種有機鈣，含鈣量從高到低為：檸檬酸鈣乳酸鈣葡萄糖酸鈣。
《補 鈣 對 人 體 健 康 的 重 要 性 及 臨 床 常 用 制 劑》
鐵：選有機亞鐵更好
(01) 優先選擇有機鐵
有機鐵是鐵與蛋白質及其衍生物或合成螯合劑等結合而成的，服用口感較好，吸收利用率高。
(02) 優先選擇二價鐵（即亞鐵）
有機鐵又可以分為二價鐵、三價鐵兩種。
二價鐵的吸收率比三價鐵更高，原因是二價鐵可以直接吸收利用，而三價鐵須要在體內轉化為二價鐵才能被利用。
常見的有機二價鐵，主要有葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵、乳酸亞鐵等，選鐵劑時認準這些鐵源就行了。
鋅：有機鋅價效比最高
鋅劑中，主要有生物鋅、有機鋅、無機鋅，綜合來看，有機鋅是價效比最高的選擇。
它們的吸收率、對腸胃刺激性、價格對比如下：
一句話總結，寶媽們買鈣鐵鋅複合補充劑的時候，注意：
在有機鈣中選含鈣量高的
在有機鐵中選二價鐵
視經濟情況選擇生物鋅，或有機鋅。
推薦產品：
測評樣品
花爸這次挑選了7款在天貓上銷量比較高的鈣鐵鋅補劑進行檢測。
產品集合圖
測評指標
自R唯T
試飲
自R唯T用代糖替代白砂糖，既有酸甜的口感，又不會讓寶寶攝入遊離糖；是白色的濃稠液體，整體的口感很像芒果奶昔，小朋友會很喜歡。
注意：自R唯T是懸浮液，因此喝之前最好搖勻。
黃J搭D
試飲
黃J搭D是褐色透明的液體，喝起來有比較明顯的鐵鏽味；雖然加了白砂糖，但是口感酸大於甜，帶有微微澀味，味道比較淡一點，小朋友不太容易接受。
注意：新增白砂糖
哈Y牌
試飲
哈Y牌是清澈透明狀的液體，有一股清甜的梨子味，酸酸甜甜的，小朋友應該比較容易接受。
注意：新增白砂糖
葵H
試飲
葵H是清澈透明狀液體，喝起來有一股淡淡的橙子味道，入口比較清淡，裡面添加了白砂糖，但是甜度很低，帶點酸味。
注意：新增白砂糖
康E貝
試飲
康E貝是清澈透明狀液體，一股清甜的橙子味道，跟喝果汁一樣，用代糖取代白砂糖，整體不會過分甜膩，口感不錯。
白Y山
試飲
白Y山是清澈透明狀液體，喝起來一股濃濃的鐵鏽味，添加了白砂糖，但是酸味非常重，甜味很淡，有比較濃的梨子味道，小朋友應該不會很喜歡喝。
注意：新增白砂糖
禾B士
試飲
禾B士是清澈透明的液體，有很淡的酸味。
注意：新增白砂糖
總評
綜合配料表，鈣，鐵，鋅，鉛，砷，口感這7大方面，花爸選出了自R唯T，康E貝、禾B士這三個產品。
推薦產品
128元 100mL
優點：
每日實際攝入量、標示值滿足參考標準。
使用有機鈣檸檬酸鈣作為鈣源，含鈣量高，每日服用量少。
使用代糖代替白砂糖，不會齲齒。
鈣含量很接近標示值；
鉛未檢出。
不足：
鐵、鋅略偏離標稱值。
檢出微量砷，但在參考範圍內。
179元 10mL*90支
優點：
每日實際攝入量、標示值滿足參考標準。
使用代糖代替白砂糖，不會齲齒。
鐵含量接近標示值；鉛、總砷未檢出。
不足：
鈣，鋅實測值比標示值稍低。
159.9元 10mL*90支
優點：
每日實際攝入量、標示值滿足參考標準。
鈣，鋅含量很接近標示值。
鉛、總砷未檢出。
不足：
新增白砂糖。
鐵偏離標稱值稍遠。
消費建議
1，鈣鐵鋅可以同補。
2，優先選擇有機鈣，有機亞鐵，有機鋅的補劑。
如果條件允許，鋅劑可以優先選生物鋅，刺激性更小。
3，寶寶要減少攝入遊離糖，可選擇加了代糖的補充劑。