真正補鈣的食物是這些 薺菜含鈣量相當於3瓶牛奶

不少人說牛奶有腥味，喝不慣，有時喝了還腹瀉，一上午都難受，解決的方法就是喝酸奶，或者是吃乳酪，將乳酪和米飯、麵食、雞肉搭配在一起也很好吃，奶製品才是名副其實的“補鈣好手”。

蔬菜也是補鈣好手，就拿薺菜來說，它的含鈣量可是相當於3瓶牛奶，莧菜和小油菜也不弱，抵得上1瓶牛奶。

豆製品便宜又補鈣，經常吃對身體有益，除了能補鈣，它還能補充其他微量元素，年輕人不愛吃豆製品的話，可以換一個吃法，比如說用豆腐、豆皮涮火鍋，或者用黑豆、黃豆搭配紅棗、黑米磨成汁喝。