溼氣重，身體會有3個“醜態”，做好這3件事，溼氣不敢來

俗話說：千寒易除，一溼難祛。溼氣重不僅僅影響消化和吸收，而且也會導致身體肥胖，使得人們全身無力，各種疾病也會隨之而來，當身體有三個醜態時說明溼氣重，看看你有沒有中招。

溼氣重，身體會有哪3個“醜態”？

1、舌苔厚膩

正常情況下舌淡紅且潤澤，舌頭表面有一層舌苔，乾溼和滑燥適中。當舌苔白厚且看起來滑而溼潤，提示體內有寒氣；舌苔粗糙且厚膩發黃，提示體內有溼熱。

2、大便粘

溼氣重的人拉著大便會粘在馬桶上，衝兩三次才會衝乾淨。也可以觀察手紙，一般兩三張紙就能把屁股擦乾淨，若用五六張紙反覆擦也擦不乾淨，說明體內有溼氣。另外也可以透過大便顏色和性狀判斷身體中有沒有溼氣，正常情況下大便金黃色呈現香蕉形狀。大便顏色發青、溏軟不成形且有一種排不乾淨的感覺，說明體內有溼氣。

3、皮膚粗糙

幾乎所有溼氣重的人皮膚差且粗糙，不能正常代謝身體所分泌的油脂，會從臉上皮膚毛孔滲透出去，從而導致臉上出油嚴重，滋生斑點以及長痘痘。

如何預防溼氣？

1、多運動

一般溼氣重的人飲食油膩又缺乏運動，往往感覺到四肢無力且沉重，不喜歡運動，從而進入迴圈狀態，使得身體中淤積太多溼氣，長時間下去也會使得溼氣入侵脾臟，最終誘發一系列問題。保持適度運動，能促進全身血液迴圈，維持五臟六腑正常運轉，幫助排除體內溼氣，如快步走跳繩，跑步游泳以及太極拳都不錯，能活化氣血迴圈，加快水分代謝速度。不過運動要有度，不能做劇烈運動。

2、遠離溼氣環境

自身代謝異常時會使得身體中產生溼氣，還有溼氣也跟居住環境有關。若長期待在潮溼且陰冷環境會使得溼氣入侵體內，因此不能直接睡在地板上，地板溼氣重可能會入侵體內，從而引起四肢痠痛。下雨天不要出門，不能穿潮溼沒有乾的衣服，洗完澡後及時把水分擦乾。居住房間定期開窗通風，保持適宜的溫度和溼度。

3、調整好飲食

腸胃是否健康直接影響到營養和水分代謝，因此需保持均衡飲食，注意飲食多樣化，避免吃過於油膩且不易消化的食物，如喝牛奶和油炸食物，以免引起腸胃發炎或悶脹。另外，不能吃涼性蔬果和生冷食物，以免使得腸胃消化吸收功能停滯，烹調食物時可加入適量姜蔥等能降低蔬菜寒性。

溫馨提示

每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，每次泡腳時間在15~30分鐘，能幫助去除體內溼氣，而且也能達到潤肺利腸功效。另外也可以透過汗蒸的方式來幫助排除溼氣。日常生活中多吃具有利水消腫和健脾去溼功效的食物，如薏仁、紅豆、黨參以及淮山藥等。注意飲食清淡，選擇溫性食物，養好脾胃才能從根源上去除溼氣。