男人四十一枝花，但仍需提防5種疾病來“侵蝕”，想要維持身體健康這4件事不能少

人們常說男人四十一枝花，進入中年後褪去年輕時的衝動和稚嫩，變得更加沉穩和睿智。然而卻承受著前所未有的壓力，體能和精力遠不如以前，甚至多種疾病纏身，降低生活質量，加快衰老速度，甚至會影響壽命。

中年男性易患上哪些疾病？

1、肺癌

肺癌是男性高發癌症，其主要原因是吸菸。菸草中有上千種化學物質，幾十種致癌物如苯並芘和焦油等，可直接作用於肺部組織內的某些特殊酶，使得細胞分子結構發生突變，進而誘發肺癌。

2、高血壓

高血壓是中年男性常見慢性病，也是終身疾病，酗酒、吸菸、精神高度緊繃、壓力太大以及肥胖都會誘發高血壓。

3、糖尿病

隨著年齡增長，患糖尿病的風險也逐漸增加，遺傳、環境和生活方式是引起糖尿病的主要原因。身體過度肥胖、長時間坐著不動、吸菸酗酒和超過40歲、工作壓力大以及有糖尿病家族史的人是糖尿病高危人群。

4、脫髮

對眾多中年男性來說脫髮簡直是噩夢，進入中年後頭皮的毛囊對雄激素較敏感，易引起毛囊萎縮，進而發展成脫髮。另外工作壓力太大和生活節奏快、吸菸酗酒和熬夜可加重脫髮。

5、心理疾病

多數中年男性面臨著上有老和下有小的生活窘迫，工作和生活負擔以及壓力較大，又面臨著各種應酬和複雜的人際關係，往往會引發多種心理疾病，如焦慮和抑鬱等。

中年男性如何維持身體健康？

1、多運動

俗話說：生命在運動，進入中年後新陳代謝速度減慢，缺乏運動可增加患上慢性疾病風險，所以應根據自身體質和興趣愛好選擇合適的運動專案，如快步走、慢跑或游泳等。

2、合理安排飲食

避免暴飲暴食，多吃含膳食纖維、維生素和礦物質食物。合理補充維生素D和鈣，積極預防骨質疏鬆；合理補充維生素A能保護上皮細胞，防止細胞發生癌變，而且也能保護視力；補充維生素B6能提高免疫力。

3、戒菸戒酒

菸草中含有幾十種或上百種致癌物質和有害物質，對心血管和呼吸系統帶來不可逆的損傷，因此必須戒菸，遠離煙霧繚繞的環境。另外酗酒可損傷肝細胞和胃黏膜，因此需戒酒，拒絕喝含有酒精的任何飲料。

4、調整好心態

中年男性應保持良好心態，學會釋放壓力，調整工作和生活之間的關係，注意勞逸結合。多留意自身和家人的健康，及時消除不良情緒。經常向親朋好友傾訴或運動、聽歌的方式來合理宣洩情緒。

溫馨提示

中年男性應定期去醫院做體檢，如血壓、血糖、血脂和尿酸、體重等，把以上指標控制在正常範圍內。同時也要定期檢查前列腺、腫瘤標誌物、骨關節和幽門螺旋桿菌感染等；若有家族遺傳病還需針對性檢查。除此之外，避免挑食和偏食，戒掉壞習慣，隨身攜帶急救藥。

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